2006年的夏天，《这书能让你戒烟》的作者艾伦卡尔被诊断为无法手术的肺癌。似乎有可能是因为这些年，他花了太多时间在他的烟雾缭绕的诊所中帮组吸烟者戒烟。
艾伦在去世前说：“23年前我抽完最后一支烟以来，我一直是世界上最幸福的人，我还是觉得今天以同样的方式”。
在我们未来某一天也会说出同样的话：“##年前我结束我最后一次sy以来，我一直是世界上最幸福的人，我还是觉得今天以同样的方式。”
１ 戒色的痛苦不是生理上的疼痛，而是精神层面的自我折磨
２ 真相是sy一点用也没用
３ 任何人都可以轻松戒色
４ sy不仅对健康造成大的伤害，而且也严重浪费钱财
５ sy不是一种习惯，而是性上瘾
６ sy真正的作用是短暂的快感对戒断症状的暂时缓解
７ sy并不会帮你放松，只会逐渐摧毁你的意志，戒sy可以帮你恢复意志力和自信
８ 一次又一次sy，每天重复这样的过程，是全世界最无聊的事
１０ 性上瘾者永远无法彻底放松，而且毒瘾越深程度越严重
１１ sy只不过是暂时缓解戒断反应
１２ sy并不能填补空虚，sy才是造成空虚的罪魁祸首
１３ sy不会提高生活质量，只会毁了我们的生活
１４ sy的本质是毒瘾
１５ 戒色不会放弃任何东西，只会给你带好处
１６ sy是因为第一次产生的快感，之后每一次都是加重这种性瘾
１８ sy是一种连锁反应，如果不主动戒的话，他会一辈子缠着你
１９ sy能消磨我们的意志力，同时又给我们提高意志力的假象
２０ 每次sy都会导致你再来一发，你撸一辈子可以把你撸死
２１ sy对身体和精神影响都是积累的，以至于我们根本意识不到这些影响，还以为我们处于正常状态
２３ 戒sy能驱散我们原有的心理阴影
２４ 戒色者痛苦是心理上的，是犹豫和怀疑的结果
２６ sy是满足性瘾，如果把身体和头脑中的毒瘾彻底清除掉，你就没有任何理由sy了
２７ 戒色到最关键的时刻，哪怕是撸一次，我们先前的努力就会部付之东流
２８ 不存在最后一次的说法，sy是一个连锁反应，每一发都会接着下一发，直到生命结束
２９ sy是毒瘾结果，不是你自己问题，你的性格没有任何缺陷
３０ sy者从sy中唯一享受的就是戒断症状的暂时缓解
３１ sy者永远得不到享受，所谓享受只是一种幻觉，sy本身十分痛苦，绝没有值得享受的地方
３３ 一旦决定戒sy，就要严肃起来，把戒色作为生活的第一要务
３４ 戒色不需要放弃任何东西
３５ 不存在最后一次的概念
３７ 戒色其实非常容易，决定今后不再sy，不再质疑这个决定
３８ sy不是一种享受，是一种肮脏恶心的事情
３９ sy并不能导致痛苦，痛苦是犹豫和怀疑的产物
４１ 戒断症状的本质不过是性瘾正在消退而已
４２ ～再来一发～这种想法是导至意志力戒色失败重要的原因
４５ 空虚感是sy导致的，无法通过喝酒来缓解
４６ 戒sy主要是克服心理上的依赖
４７ 戒断期间，你可以把心理上空虚感当作自我鼓励
４８ 恐惧和慌乱是心理上的，是因为你想相信酒精依赖性
４９ 最后一口酒停 《这本书能让你戒酒》的精华语句：
１ 戒酒的痛苦不是生理上的疼痛，而是精神层面的自我折磨
２ 真相是喝酒一点用也没用
３ 任何人都可以轻松戒酒
４ 喝酒不仅对健康造成大的伤害，而且也严重浪费钱财
５ 喝酒不是一种习惯，而是酒精上瘾
６ 喝酒真正的作用是酒精对戒断症状的暂时缓解
７ 喝酒并不会帮你放松，只会逐渐摧毁你的意志，戒酒可以帮你恢复意志力和自信
８ 一杯又一杯的喝酒，每天重复这样的过程，是全世界最无聊的事
９ 戒酒并不能帮你集中注意力，只会适得其反
１０ 酒精上瘾者永远无法彻底放松，而且毒瘾越深程度越严重
１１ 喝酒只不过是暂时缓解戒断反应
１２ 喝酒并不能填补空虚，喝酒才是造成空虚的罪魁祸首
１３ 喝酒不会提高生活质量，只会毁了我们的生活
１４ 喝酒的本质是毒瘾
１５ 戒酒不会放弃任何东西，只会给你带好处
１６ 喝酒是因为第一口产生的酒瘾，之后每一口都是加重这种酒瘾
１７ 在非喝酒者家里或禁止喝酒忍受折磨时，折磨他们的并不是非喝酒者，而是酒精这个恶魔
１８ 喝酒是一种连锁反应，如果不主动戒的话，他会一辈子缠着你
１９ 酒精能消磨我们的意志力，同时又给我们提高意志力的假象
２０ 每口酒都会导致你喝下一口酒，你喝一辈子酒可以把你淹死
２１ 喝酒对身体和精神影响都是积累的，以至于我们根本意识不到这些影响，还以为我们处于正常状态
２２ 喝酒能让你放松，提高自信心，这是严重的错误
２３ 戒酒能驱散我们原有的心理阴影
２４ 喝酒者痛苦是心理上的，是犹豫和怀疑的结果
２５ 只要坚持三个星期不喝酒，身体对酒精的饥渴就会消失
２６ 喝酒是满足酒瘾，如果把身体和头脑中的毒瘾彻底清除掉，你就没有任何理由喝酒了
２７ 戒酒到最关键的时刻，哪怕是一口酒，我们先前的努力就会部付之东流
２８ 不存在《一口酒》的说法，喝酒是一个连锁反应，每口酒都会接着喝下一口，直到生命结束
２９ 喝酒是毒瘾结果，不是你自己问题，你的性格没有任何缺陷
３０ 喝酒者从喝酒中唯一享受的就是酒精戒断症状的暂时缓解
３１ 喝酒者永远得不到享受，所谓享受只是一种幻觉，喝酒本身十分痛苦，绝没有值得享受的地方
３２ 现在男人不用靠喝酒表现男子气慨，男人并不是靠酒精这种东西成为男人的
３３ 一旦决定戒酒，就要严肃起来，把戒酒作为生活的第一要务
３４ 戒酒不需要放弃任何东西
３５ 不存在一口酒的概念
３６ 喝酒者都不值得羡慕
３７ 戒酒其实非常容易，决定今后不再喝酒，不再质疑这个决定
３８ 喝酒不是一种享受，是一种肮脏恶心的事情
３９ 戒酒并不能导致痛苦，酒精反应也不能，痛苦是犹豫和怀疑的产物
４０ 戒酒之前意识到
（１） 自己做得到，你和其它戒酒者并没有什么不同，唯一能让你彻底戒酒的只有你自己。
（２） 戒酒不需要放弃任何东西
（３） 没有一口酒的说法，喝酒是一种毒瘾，是一个连反应
（４） 喝酒不是一种习惯，是一种毒瘾，是一种心理疾病
（５） 把生理、心理上的疾病分开来对待
４１ 戒断症状的本质不过是酒精正在消退而已
４２ ～再来一口～这种想法是导至意志力戒酒失败重要的原因
４３ 任何年龄，性别、智力和职业的人喝酒者都可以享受戒酒的过程
４４ 没有任何东西能替代酒精
４５ 空虚感是喝酒导致的，无法通过喝酒来缓解
４６ 戒酒主要是克服心理上的依赖
４７ 戒断期间，你可以把心理上空虚感当作自我鼓励
４８ 恐惧和慌乱是心理上的，是因为你想相信sy依赖性
４９ 最后一口酒停止那一刻，戒色过程已经完成
５０ 无论你戒色有多么自信，都不要再撸。对自己好一点，一次性把色戒掉
艾伦在去世前说：“23年前我抽完最后一支烟以来，我一直是世界上最幸福的人，我还是觉得今天以同样的方式”。
在我们未来某一天也会说出同样的话：“##年前我结束我最后一次sy以来，我一直是世界上最幸福的人，我还是觉得今天以同样的方式。”
１ 戒色的痛苦不是生理上的疼痛，而是精神层面的自我折磨
２ 真相是sy一点用也没用
３ 任何人都可以轻松戒色
４ sy不仅对健康造成大的伤害，而且也严重浪费钱财
５ sy不是一种习惯，而是性上瘾
６ sy真正的作用是短暂的快感对戒断症状的暂时缓解
７ sy并不会帮你放松，只会逐渐摧毁你的意志，戒sy可以帮你恢复意志力和自信
８ 一次又一次sy，每天重复这样的过程，是全世界最无聊的事
１０ 性上瘾者永远无法彻底放松，而且毒瘾越深程度越严重
１１ sy只不过是暂时缓解戒断反应
１２ sy并不能填补空虚，sy才是造成空虚的罪魁祸首
１３ sy不会提高生活质量，只会毁了我们的生活
１４ sy的本质是毒瘾
１５ 戒色不会放弃任何东西，只会给你带好处
１６ sy是因为第一次产生的快感，之后每一次都是加重这种性瘾
１８ sy是一种连锁反应，如果不主动戒的话，他会一辈子缠着你
１９ sy能消磨我们的意志力，同时又给我们提高意志力的假象
２０ 每次sy都会导致你再来一发，你撸一辈子可以把你撸死
２１ sy对身体和精神影响都是积累的，以至于我们根本意识不到这些影响，还以为我们处于正常状态
２３ 戒sy能驱散我们原有的心理阴影
２４ 戒色者痛苦是心理上的，是犹豫和怀疑的结果
２６ sy是满足性瘾，如果把身体和头脑中的毒瘾彻底清除掉，你就没有任何理由sy了
２７ 戒色到最关键的时刻，哪怕是撸一次，我们先前的努力就会部付之东流
２８ 不存在最后一次的说法，sy是一个连锁反应，每一发都会接着下一发，直到生命结束
２９ sy是毒瘾结果，不是你自己问题，你的性格没有任何缺陷
３０ sy者从sy中唯一享受的就是戒断症状的暂时缓解
３１ sy者永远得不到享受，所谓享受只是一种幻觉，sy本身十分痛苦，绝没有值得享受的地方
３３ 一旦决定戒sy，就要严肃起来，把戒色作为生活的第一要务
３４ 戒色不需要放弃任何东西
３５ 不存在最后一次的概念
３７ 戒色其实非常容易，决定今后不再sy，不再质疑这个决定
３８ sy不是一种享受，是一种肮脏恶心的事情
３９ sy并不能导致痛苦，痛苦是犹豫和怀疑的产物
４１ 戒断症状的本质不过是性瘾正在消退而已
４２ ～再来一发～这种想法是导至意志力戒色失败重要的原因
４５ 空虚感是sy导致的，无法通过喝酒来缓解
４６ 戒sy主要是克服心理上的依赖
４７ 戒断期间，你可以把心理上空虚感当作自我鼓励
４８ 恐惧和慌乱是心理上的，是因为你想相信酒精依赖性
４９ 最后一口酒停 《这本书能让你戒酒》的精华语句：
１ 戒酒的痛苦不是生理上的疼痛，而是精神层面的自我折磨
２ 真相是喝酒一点用也没用
３ 任何人都可以轻松戒酒
４ 喝酒不仅对健康造成大的伤害，而且也严重浪费钱财
５ 喝酒不是一种习惯，而是酒精上瘾
６ 喝酒真正的作用是酒精对戒断症状的暂时缓解
７ 喝酒并不会帮你放松，只会逐渐摧毁你的意志，戒酒可以帮你恢复意志力和自信
８ 一杯又一杯的喝酒，每天重复这样的过程，是全世界最无聊的事
９ 戒酒并不能帮你集中注意力，只会适得其反
１０ 酒精上瘾者永远无法彻底放松，而且毒瘾越深程度越严重
１１ 喝酒只不过是暂时缓解戒断反应
１２ 喝酒并不能填补空虚，喝酒才是造成空虚的罪魁祸首
１３ 喝酒不会提高生活质量，只会毁了我们的生活
１４ 喝酒的本质是毒瘾
１５ 戒酒不会放弃任何东西，只会给你带好处
１６ 喝酒是因为第一口产生的酒瘾，之后每一口都是加重这种酒瘾
１７ 在非喝酒者家里或禁止喝酒忍受折磨时，折磨他们的并不是非喝酒者，而是酒精这个恶魔
１８ 喝酒是一种连锁反应，如果不主动戒的话，他会一辈子缠着你
１９ 酒精能消磨我们的意志力，同时又给我们提高意志力的假象
２０ 每口酒都会导致你喝下一口酒，你喝一辈子酒可以把你淹死
２１ 喝酒对身体和精神影响都是积累的，以至于我们根本意识不到这些影响，还以为我们处于正常状态
２２ 喝酒能让你放松，提高自信心，这是严重的错误
２３ 戒酒能驱散我们原有的心理阴影
２４ 喝酒者痛苦是心理上的，是犹豫和怀疑的结果
２５ 只要坚持三个星期不喝酒，身体对酒精的饥渴就会消失
２６ 喝酒是满足酒瘾，如果把身体和头脑中的毒瘾彻底清除掉，你就没有任何理由喝酒了
２７ 戒酒到最关键的时刻，哪怕是一口酒，我们先前的努力就会部付之东流
２８ 不存在《一口酒》的说法，喝酒是一个连锁反应，每口酒都会接着喝下一口，直到生命结束
２９ 喝酒是毒瘾结果，不是你自己问题，你的性格没有任何缺陷
３０ 喝酒者从喝酒中唯一享受的就是酒精戒断症状的暂时缓解
３１ 喝酒者永远得不到享受，所谓享受只是一种幻觉，喝酒本身十分痛苦，绝没有值得享受的地方
３２ 现在男人不用靠喝酒表现男子气慨，男人并不是靠酒精这种东西成为男人的
３３ 一旦决定戒酒，就要严肃起来，把戒酒作为生活的第一要务
３４ 戒酒不需要放弃任何东西
３５ 不存在一口酒的概念
３６ 喝酒者都不值得羡慕
３７ 戒酒其实非常容易，决定今后不再喝酒，不再质疑这个决定
３８ 喝酒不是一种享受，是一种肮脏恶心的事情
３９ 戒酒并不能导致痛苦，酒精反应也不能，痛苦是犹豫和怀疑的产物
４０ 戒酒之前意识到
（１） 自己做得到，你和其它戒酒者并没有什么不同，唯一能让你彻底戒酒的只有你自己。
（２） 戒酒不需要放弃任何东西
（３） 没有一口酒的说法，喝酒是一种毒瘾，是一个连反应
（４） 喝酒不是一种习惯，是一种毒瘾，是一种心理疾病
（５） 把生理、心理上的疾病分开来对待
４１ 戒断症状的本质不过是酒精正在消退而已
４２ ～再来一口～这种想法是导至意志力戒酒失败重要的原因
４３ 任何年龄，性别、智力和职业的人喝酒者都可以享受戒酒的过程
４４ 没有任何东西能替代酒精
４５ 空虚感是喝酒导致的，无法通过喝酒来缓解
４６ 戒酒主要是克服心理上的依赖
４７ 戒断期间，你可以把心理上空虚感当作自我鼓励
４８ 恐惧和慌乱是心理上的，是因为你想相信sy依赖性
４９ 最后一口酒停止那一刻，戒色过程已经完成
５０ 无论你戒色有多么自信，都不要再撸。对自己好一点，一次性把色戒掉
