1⃣地瓜减肥法。地瓜和白米饭比例为2:1。大约是吃两口地瓜吃一口白米饭。然后搭配两种蔬菜一种水果。除非体质过寒，否则蔬菜以生产为主。身体较寒的人不要食用叶菜。若无法准备两种蔬菜一种水果。你可以一种蔬菜一种水果代替。