五千米怎么练啊【长跑吧】

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我最多跑20分钟就是无法进19分钟啊有大神给点方法吗最好贴点训练计划

送TA礼物

来自iPhone客户端1楼2016-03-10 23:16回复

我帖子有计划！

来自Android客户端3楼2016-03-11 06:14

收起回复

2025-05-06 18:48广告

没人来啊

来自iPhone客户端4楼2016-03-11 16:16

先明确自己的弱点，然后针对训练。比如有人400米55秒5000米跑20分，那就加强耐力；如果是长跑可以，短距离慢就练力量和速度。有条件的话不同距离的都去跑跑，全面了解自己的实力

IP属地:美国

来自iPhone客户端6楼2016-03-13 21:12

间隔 1000米

来自iPhone客户端7楼2016-03-14 18:59

间歇跑变速跑好好休息补足营养

来自Android客户端8楼2016-03-14 19:17

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