楼楼不带人，但可以监督。
因为减肥这件事事说大不大，说小也不小，但带人会觉得又份责任，而且担心有些没成功会有意见（纯属我个人想法）
我只是分享一下我的经历而已，没有其它。
如果你参考或想按照我的试试或者相信我，请留言支持我，我需要好多好多表扬和大红花，么么…

带我带我

楼楼开始更贴咯，语文是体育老师教得，看不懂不明白得可以留言询问我

清理肠胃小建议：
第1⃣️天早餐可以喝牛奶或者豆浆。
中午吃小半碗饭加和青菜，（不可以放太多油和盐，最好不放盐）
下午可能你就会感觉到饿了，而且是肚子咕咕叫得那种，所以你要么吃根小黄瓜或者梨子，要么你就放弃减肥瘦，反正我以前每次都是管它呢，先吃饱再说，晚点去跑一下步或者逛逛街就OK啦。就那样得心态一年比一年腿粗小肚子大。
好了，苦逼得晚餐来了。
要么你炒个青菜不放盐吃一菜碗青菜，要么就吃苹果和一个煮鸡蛋。反正不吃米饭，如果实在想吃，那么参考中餐。
减肥得提前就是你的控制食量才能把胃养小。

续楼上：
吃完晚餐后去公园或者体育馆散散步，一般都会有健身器材，你都可以去玩玩，最少连续一小时，散步一小时。
强烈建议打羽毛球，因为打羽毛球全身都是在运动得，手 腿 肚子都有动，我现在可以联系打两小时，刚开始第一次打完第二天一般都会右手 鼻子 屁股痛，没关系三天就习惯了。
不要去跑步，不是长期跑步得女生。因为你如果跑步瘦下来了，过一段时间不跑，腿会变粗，那种很壮得粗。
这些都只是小建议 可以自行选择运动项目 两小时以上～

还有：
第一天拒绝吃夜宵，拒绝朋友诱惑喝酒熬夜，拒绝烧烤麻辣烫火锅等等，如果饿了请摸摸你的肚子上的肉肉。
一般一天喝八杯水。减肥期间你可以多喝水。
以上是第一天
如果有拿去开始减肥的请留言好吗？么么👏