基本体态：女子舞体态为后点步位，上身略后倾，颈部稍后枕，立腰、拔背、敞胸，造型动作典型，在动作流动中也不失这一基本特点。目光远视，气息下沉，稳重、端庄、含蓄、柔中见刚，表现出蒙古族女子舞蹈的审美特征。
手形：
1、掌形：蒙古族舞手型是以平手（四指并拢，拇指自然旁开）为特点，动作突出腕部的活动和表现力。
2、空心拳：握拳，手成空心，拇指按于食指第一骨节处。
3．拇指冲：在空心拳基础上拇指伸直。
4．持鞭手：握空心拳，拇指按于中指第一骨节处，食指伸直。
手位：
1．胯前按手：掌形，按手于胯前。
2．胸前按手：掌形，按手于胸前，肘架起。
3．胯前端手：掌形，端手于胯前。
4．胸前端手：掌形，端手于胸前，肘架起。
5．体后端手：掌形，端手于体后，臂成弧形，夹肩。
6．斜上手：掌形，手向斜上方伸出。
脚位：
1．屈膝前点步位：左脚站小八字步，右脚在左脚前以脚掌外侧点地，双腿微屈、外开。
2．旁点步位：左脚站小八字步，右脚在旁以脚掌点地。
3．屈膝斜前点步位：左脚站小八字步，右脚在右前以脚掌点地。
4．斜后点步位：左脚站小八字步，右脚在右后以脚掌点地。
5、交叉点地位：两腿前后交叉，双脚平行站位。
舞姿训练：
在基本体态、手形、手位、脚位单一动作掌握的基础上，通过各种手位、脚位的组合式训练，体现蒙族舞蹈的基本气质。