本人瘦子增肌 锻炼胸部计划是一个动作4组 每组10个 做完会每次加20左右突破极限 可最近没一个月前刚练那么酸痛 效果不明显 而且极限叠到200个叠不上了 求教有没有什么办法 我有个想法是一天2练不知道好不好
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