在这本书里，我一直要求你严格遵照指示行事，而不是仅仅提供建议。我有这样的信心，是因为所有的指示不仅都有严密的理论基础，而且都经过无数例实践验证。
　　然而在这一章中，我只能提供建议，无法给出准确的指示。究竟哪些事情称得上诱惑，你应该如何对待这些诱惑，都需要你自己来决定。不过，我希望我的建议能够有所帮助。
　　我们吸烟是因为恐惧，这种恐惧可以分为两方面：
　　1、如果不吸烟，我该怎么生活？
　　每当吸烟者夜里出门，感觉身上带的香烟不够时，都会体验到这种恐惧。导致恐惧的并不是生理上的戒断反应，而是心理上对吸烟的依赖----你觉得不吸烟就没法正常生活。在你吸掉最后一支烟时，尽管戒断反应的程度最低，这种恐惧却最为严重。
　　这其实是人类对未知事物的本能恐惧，当你第一次学习跳水时，同样会感受到这种恐惧----一米高的跳板仿佛有六米高，而六米深的跳水池仿佛只有一米深。你觉得一旦跳下去，头一定会撞到池底。然而，如果你鼓足勇气跳下去，就会发现一切其实非常简单。
　　这就解释了为什么许多意志力很强的吸烟者不敢戒烟，或是只能坚持几个小时不吸烟。事实上，有些吸烟者决心戒烟之后，立即就会点起下一支烟，速度比没打算戒烟时还快。戒烟的决心会导致慌乱，慌乱会产生压力，而压力正是吸烟的触发机制之一。你的潜意识会想“我要吸支烟”，而意识则不允许你这么做，结果你会产生被剥夺感，诱发更大的压力，让吸烟的倾向变得更为强烈。如此循环下去，迟早你会败下阵来。
　　不要担心。恐惧和慌乱完全是心理上的，是因为你相信自己对尼古丁的依赖性。事实上，你完全不需要尼古丁，等你意识到这一点，恐惧和慌乱就会自动消失，即使生理上的毒瘾仍然存在。不要慌乱，相信我，跳下去的感觉很好。
　　2、第二种恐惧则是长期的，你担心戒烟会影响将来的生活质量，让你无法面对生活的压力。不要担心。只要你能鼓起勇气跳下去，就会发现事实根本不是那样。

看 这书能让你永久戒烟

看到有位戒友说：
都说戒烟不易，有朋友戒烟五、六次，都未成功……农村老家一邻居六十多岁，烟龄近五十年，前几个月咳得厉害，胸闷气短，医生说：“大爷，如果再不戒烟，也就是三两个月的活头了！”从医院出来就再也没吸过…
觉得他说出了一个显而易见但少有人加以运用的戒烟路子：
当吸烟的人真正认为继续吸烟会要了自己的命,自然就不会再去吸烟了.——其实这就是意识支配行为的证明。
大多数的吸烟者当然还不会马上面临生命威胁，但要想戒烟，可以运用这个原理，把吸烟不是乐趣不是享受，吸烟没有任何用处。。。。这样的正确认识逐步融入到自己的潜意识里，戒烟就不是难事了。

决心战胜一切，相信你 加油！

都说要做准备，我想问大神们，得做什么准备啊？真心不知道

我的烟龄是你的二分之一，之前一直都有戒烟的想法，不过都没什么鸟用，因为没决心。最后决定戒烟时也没什么准备，睡一觉醒来就戒了，是抱着一个心态“我都可以这么久没抽了” 慢慢的就戒掉了

只要醒着不抽烟，睡着可以有，准能戒掉

戒烟还准备啊，说戒就戒，没有那么难，我都戒呢1年呢，不过中途陆陆续续好像加起来能抽3包烟,那都是别人强发烟，不过没有瘾，就当抽着玩呢，可以抽可以不抽现在都没有影响呢，已经没有瘾呢

今天第一天戒烟，上床准备睡觉了，现在为止还没抽，但是好想抽一直啊！忍住

会有让化境巅峰踏入神通境的办法

两天了，忍得很不舒服，巴不得赶紧抽一支，但是没有只好忍住！加油

第五天了，还可以貌似也没有那么难