也许

基本没什么问题。

题目是 5条该被抛弃的健身原则

如果不多餐的话，按照每公斤2蛋白，5碳水来吃的话，一个80公斤，一天要吃1600克米饭，800克肉，分三顿，一顿一斤多米饭，将近300克肉，蔬菜之类的还有，容易撑爆，遇到代谢快的，5克碳水还不够，而且单餐吃过多相当于暴食吧，不现实，而且训练前后必需吃东西！最少也得四餐吧！

1、标题没错，下边下的复合动作是如何界定？功能性训练还是欺骗训练？我只知道对于某一肌肉或者肌群的训练中，其他肌肉参与过多，势必会减少目标肌肉的训练效果，当然了为了提高协调、耐力、爆发力的功能性训练，跟增肌是两个概念，阿诺曾说过，从小的体育运动或者生活规律是让我们懂得如何尽量调用全身各处的肌肉去举起重物，而增肌恰恰相反。
2/8-12RM这个说法本身就存在争议，每个人的身体条件不一样，没有什么铁律说就是这种训练最有效。
3、过度训练的概念是指一天内训练的总时间或者总量过大，并不是单个动作过度，单个动作一次反复就是要过度，如果不力竭，你目标肌群就不是所有肌纤维都参与，那么锻炼就不够充分。
4、这个更扯，5-7餐制适用于外胚体增肌，并不适合偏内胚体的人群。

3l666，这破吧我就服他

挺正常的意见