做些有氧运动

减脂至少也要几个月，人个建议不要跑步，大激烈，容易产生饥饿感，吃得多，瘦身效果会很差，人体在运动30分钟后才开始大量消耗脂肪，所以建议每天快走45分钟以上，第一个月会很明显，第二，第三个月就好了。
腹部脂肪，用百度介绍的，中国波动伸展腹部瘦身法来减，会相当有效，这个方法在减脂的同时，能促进腹部皮肤血液循环，有效收紧腹部皮肤，防止出现松驰现象。这种方法对胸部脂肪影响也很小，祝健身成功！

谢谢😊

因为当日心怀愧疚

在健身房减脂的话 跑步机 动感单车 椭圆机这些都是可以的 建议心率保持在150左右持续30-60分钟 另外饮食上每餐控制在5-7层饱 少油盐糖 用粗粮代替米饭这些主食 晚餐以低脂肉类和蔬菜为主 加油

谢谢