开始时间：2013年-2016年这三年一直都在减肥，可是一直都没有减下来。我之前是一个别人都羡慕怎么吃都吃不胖的人，可是有一段时间晚上天天吃零食，一个月吃胖了10斤，之后就再也没有瘦过。

饮食方面：苹果加酸奶，听同学说的，就是这样吃，学生穷，只能这样简单粗暴的减肥，绝食吧。真的瘦了，不过一看到好吃的就把不住门的吃，真的瘦了，并且还坚持运动。高三下学期就彻底放弃减肥了，学习为重嘛，营养要跟上，就是这样，体重反反复复，减肥药不能吃，代餐奶昔还反弹，就运动喽

这两个月的瘦身，首先自己一定要下定决心，相信自己一定能瘦，真的，想吃东西，减肥操坚持不下去就摸摸自己身上的肉吧，这是关于自己的态度，相信自己！饮食不要节食，人是铁饭是钢一顿不吃饿得慌，不要节食，身体健康最重要。并且一定要吃早餐，不吃早餐容易增肥的。我在寒假每天早上7：00起床，慢跑20分钟，回家妈妈就把饭做好了，早餐没有吃的很饱，但是一定要吃，午饭就正常吃，保持不撑的状态，晚饭不吃，并且还和妈妈一起散步，还有很重要的一点！睡眠。9：00准时上床睡觉。睡眠质量，内分泌系统和减肥也有很大的关系，内分泌失常体重会增胖。我也一直在吃苦瓜粉，苦瓜真的是一种减肥很好的植物，是我妈给我说的，后来找了人在朋友那买的70一袋，坚持两个月，这大概是我喝过最难喝的减肥产品了，不过也是最健康最纯天然的，减肥原理大致给大家说下，下面的话是百度搜的，不推销，不喜勿喷

一根苦瓜里含有0.4%贵如黄金的减肥特效成分——高能清脂素，这种被誉为“脂肪杀手”的特效成分能使摄取的脂肪和多糖减少40%－60%左右。实验证实，每天服用一毫克该成分，可阻止100克左右的脂肪吸收，并使腰围瘦小2毫米之多……药理研究证实，高能清脂素不进入人体血液，只作用于人体吸收脂肪的重要部位——小肠，通过改变肠细胞网孔，阻止脂肪、多糖等高热量大分子物质的吸收，从而加速体内小分子营养的吸收，又不参与人体代谢，所以无任何毒副作用。

再给大家推荐一个微博"全球健身中心”这个微博经常会发一些健身的短视频，很全面，动作也很简单。
祝大家减肥成功，也希望这篇文章能帮到大家，理解大家的心情。加油，相信

苦瓜粉哪里有卖啊