2.2.louwaishui前辈固肾功：（优于1）
动作与上无二致，之所以说优于1，是因为它有规律，有注意事项，而做过的朋友几乎没有喷的。
动作：站地上 伸直腿，弯腰，用手去勾地面，这样伸直腿拉脚筋 一天可做10次左右 每次3分钟 注意轻柔缓慢自然做 不可硬压！白天傍晚做，晚上少做，睡觉前则绝对不可做 ！切记注意要点！~（louwaishui原话）

3.现在我想明白一件事：身体恢复是由浅到深的，先恢复容易恢复的，容易恢复的恢复完了，戒色稍微难点的，在接着是更难的。拿什么恢复呢？就是肾精。恢复每个问题都要消耗大量的肾精，但是身体不可能一下子吸收那么多的肾精，需要一个过程，但是表面上看就会有闲着的肾精了，会遗精什么的，但那是假象，

【五个习惯延缓衰老速度】1.慢跑运动可以舒缓大脑疲劳，加快脑功能的恢复；2.多做下蹲运动，强化心脏功能；3.多笑有助于增强肝功能；4.跳绳踢毽子可以加快全身血液循环，增加骨密度；5.认真防晒，防止皮肤老化。五个习惯延缓衰老速度，你能做到几个？