保持习惯，每天定点去WC
。就算没感觉，也在马桶上坐个十分钟，给自己心里暗示，时间长了就OK了。

紧急解决方法灌肠，可迅速排除毒素，但不能频繁，否则容易形成依赖；平时增加运动，多做提肛运动，增加膳食纤维，芦荟胶囊

每个人耐受性不同，我只吃大黄苏打片，一直挺好，没什么副作用，但你行不行就不知了。萨奇矿泉水太贵了。

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每天早晚各吃一把生的花生米，喝凉白开水，特效

我曾有过肠梗阻，痛苦死了，坚持这么多年，直接整毒了。

早起喝点凉白开，应急用果导片或大黄苏打片。我早起一杯白开水绝对厕所

看看血压是否正常。如果体内存水压迫心脏会导致大肠缺水。多吃高纤维食物，每天暴走半小时促进肠胃蠕动。早起空腹一小杯淡盐水，小口喝下。拿高度白酒肚脐眼消毒，放入剁碎的姜末，上面点几滴白醋，外面用两个创口贴封上二十四小说，可软化粪便。

你这个是顽固型宿便。血糖不高喝杜密克或者捷克的苦味矿泉水帮助排泄。清空肠道后就好了。

然后呢

多吃粗粮，尽量少吃加工食品

然后呢

吃点油麦菜比较好！

麻仁滋脾丸