跑步跑的膝盖疼，咋办？_跑步吧

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跑步跑的膝盖疼，咋办？

各位跑步达人，我身高170，体重85kg，开始减肥，跑步连续一星期，平时不运动，突然的跑步太激烈了，左腿膝盖越来越疼。
现在已休息3天了，可没有一点缓解的趋势，还是疼，没肿没红，可一碰就疼，别说按摩了，更是承受不起。
有什么好办法可以让我恢复的快点吗？

送TA礼物

来自Android客户端1楼2016-03-24 22:46回复

问医生，记住这个教训。

2楼2016-03-24 23:01

现在连班都上不了，我快郁闷死了，啥也不能干

来自Android客户端3楼2016-03-24 23:10

一天跑多少！多长时间！不能太多～会伤

IP属地:安徽

来自Android客户端5楼2016-03-24 23:41

休息，不能这样造你的身子

IP属地:福建

来自Android客户端6楼2016-03-24 23:44

循序渐进

IP属地:福建

来自Android客户端7楼2016-03-24 23:44

先休息减量，节食减体重。以后循序渐进。经常做靠墙半蹲的动作，强化膝盖周围力量。

IP属地:黑龙江

来自iPhone客户端8楼2016-03-24 23:45

半个月到一个月...

IP属地:北京

9楼2016-03-24 23:54

需要用正骨水或红花油，气雾剂之类的吗

来自Android客户端10楼2016-03-25 05:07

都上不了班了，还不去看医生？最快好的方法就是看医生

IP属地:广东

来自Android客户端11楼2016-03-25 05:14

要买双好鞋，亚瑟士k22，n18都能保护你。

IP属地:山东

来自手机贴吧12楼2016-03-25 06:14

停吧，休息二周

IP属地:山东

来自Android客户端13楼2016-03-25 06:22

在休息之前，以为无大碍，虽不能跑就走，走的比跑的还多两圈，可是越严重了

来自Android客户端16楼2016-03-25 06:27

放慢速度，减小步幅，换双跑鞋。疼痛恢复前坚决休息。

来自Android客户端17楼2016-03-25 06:31

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