新人求教，请老司机指条明路。

零锻炼基础。
晚上去操场跑步前做热身运动，蹲起时膝盖发出嘎吱嘎吱声，这是什么情况？
晚上在操场慢跑两圈，慢走一圈，如此三遍，五十分钟。小腿和脚发热发酸明显，大腿次之，上身无明显感觉，我跑的是不是有问题啊？还有发晕是因为缺水了么？

是不是动作不正确。。。门外汉。我不懂
你若盛开，蝴蝶自来；你若精彩，天自安排。
　　　　　——keeper:丨开心丨　

单纯的弹响，不疼的话，没什么事。如果是嘎吱嘎吱的摩擦声，就需要注意了。

难道不是因为缺钙？！

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