健身让雪姨战胜了岁月，真的是越活越年轻。

芈月传不仅成就了孙俪，还有另一个主要人物，那就是刘涛。在剧中，她输的很惨但是她姣好的容颜给人们留下了很深的印象。一脸的青春洋溢扮演起小姑娘也没有一点违和感。在平时，她也是一个健身达人，锻炼不仅让她驻颜，也赋予了她不一样的气质。

从《宫》2出演之后，袁姗姗就遭受到很多黑粉的语言攻击。但是她并没有只是沉默，自从上次爆出马甲线，大家才意识到这个姑娘一直在默默地努力着。锻炼让她增强了专注力，也让她的马甲线成了万人瞩目的焦点，自此又成功逆袭时尚界。

积极的健身锻炼是件好事，但是对于健身中会出现的一些问题，大家又知道多少呢？

误区二：脂肪能变成肌肉
很多人说：“我把身上的肥肉练成肌肉就好了”，还有人说：“别看你现在练的挺壮的，你一不练就又变成脂肪了”。前者说的是减脂的效果，后者说的是由基础代谢降低和摄入热量过多造成的。脂肪细胞和肌肉细胞有完全不同的功能，并不会神奇的转变，只不过是肌肉和脂肪的比例在变化而已。

误区四：训练越多越好 时间越长越好
很多人凭感觉认为锻炼次数越多时间越长，效果就越好。肌肉是我们燃烧脂肪的有效工具，所以我们不要让营养不良和过度锻炼妨碍肌肉增长。并且肌肉增长发生在你休息的时候。如果怀疑自己锻炼过度，可以试着调整自己的饮食和睡眠、锻炼强度、锻炼频率、锻炼时间。只有合理锻炼，才会拥有完美曲线。

误区五：减肥要严格节食
很多人为了减肥半夜饿到睡不着，这绝对行不通的。我们的机体很善于适应和调节，它会降低新陈代谢率以弥补热量摄入不足，它也会努力守住你摄入的每一点热量，因为它不知道你什么时候会吃下一顿饭，在你的热量摄入量恢复到正常水平之后，你的新陈代谢率依然维持在低位。因此，严格节食的人体重一般会恢复到原来的水平，甚至很多时候还会超过原来的水平。所以如果你想要减肥，就不应该饿肚子，合理营养、少量多餐是获得长久成功的关键。

在这里小编希望大家都能以正确的锻炼方式合理饮食，积极健身，每个人都练出一个好身材~