没有执行力怎么办

目前高一。自己写了一些计划，比如回家做作业什么的，然而回家之后是真的没做过作业，我简直心疼。道理我都懂，越懂越不知道如何努力，就算努力了在短期里得不到回报会出现很心情很糟，整个人很爆炸，如何脱离这种状态？心情经常大起大落都不知道怎么办噢。学姐学长们求解，阿里噶多。