不用担心，戒除后有遗精正常，而且你是三十天后才有的，好多人会频繁遗精。频繁遗精不利于恢复，你的情况还可以。不过遗精后，容易连续遗精，要调节好心情，不要过于紧张，同时注意休息，不要让身体过于劳累。遗精后可能身体不舒服，这是身体精气还不足的问题，需要继续不断戒除。

没事

最近看了一篇文章【8090那些事儿之大林的迷惘人生】真的受益良多，感同深受，希望对一些朋友有帮助E

一个月遗精1-3次内是正常的，而且楼主不是频遗，不用担心的！三十多天才遗精，还是挺幸运的，加油楼主！

朋友要放好心态哦！有时候我们也要感恩遗精，因为他会督促你不断警醒，让自己不断前进！

吃素，不意淫，忏悔自己的过错，行善布施
控制遗精主要靠养，从生活作息，饮食，做人几方面严格执行才能恢复正常的
1.早睡早起，不吃辣，不吃葱姜蒜，不喝酒，这些刺激性食物可以增加淫念！不久坐久视这样才能保存精力！
2.按时吃饭，坚持吃素，吃素可以减少欲望，让自己不意淫，更容易控制遗精！晚餐少吃，7分饱，细嚼慢咽，不吃难消化食物，清淡饮食！手淫过度脾胃虚弱，更加要注意！
3.远离任何黄色，不小心看到也要保持平常心不为所动，心动了就要立马去行善去洞察，化去欲望不意淫！
4.改掉不好的习性，如懒惰，拖延症，用好的习性来代替，不生气，不怨恨别人，勤奋，不要让遗精和失眠左右自己，照平常心去做该做的事情，不要因为遗精失眠就减少学习时间！
5.最重要的是，学习传统文化明白善恶，孝顺父母，大力忏悔行善放生，从小事做起，去布施帮助别人！行善可以让自己起善心和正气！正气足了自然明白自己的过错！！从小事做起例如爸妈叫帮忙就立马去做，煮饭打扫卫生，学习，让自己忙起来！每天都要去行善！
，精简总结就是：吃素，养生，锻炼，修心，忏悔，行善，养性，要想彻底恢复每一点都很重要！！！