抑郁症是由于外在的不良社会环境，充满了拜金、比较、竞争、虚荣、傲慢、贪婪、嫉妒等负能量，并且这些负能量以价值观、语言等方式浸染了整个社会，如有害的阴霾一样，轻则使人烦闷不安，重则使人抑郁痛苦。
那么，如何改变呢？
首先，知道我们生活在一个只搞经济建设，而没有文化的时代，自己需要去找心灵的正能量。如何找正能量呢？从文化原典中。我所认知的。儒家的易经、佛教的基本教理，基督教的四福音书都是深刻而透彻的充满正能量的书。只要按着经典的要求去做，就可以改变心灵的状态，走出抑郁。
那么，怎么做呢？
首先，去阅读易经、佛典和四福音书。刚开始可能看不太明白，领悟不深。没关系，从里头找出相对最让你认同的一些片段。比如易经“善世而不伐，德博而化”，“i厚德载物”等；佛教戒除杀盗淫妄，贪嗔痴等。四福音书中，爱你的邻居，也爱你的仇人等教导。举个例子，每个人喜欢的片段，领略的都不一样。
其次，按着你能领会的，经典上教导的只言片语去做，哪怕你只能理解一句话，也按着这一句话去做。慢慢心灵会发出正能量，记住真、善、美、乐、和谐、光明都是心灵的正能量，会一起逐步出现的。
另外，要有意识，现在社会是无道的社会，要多读经典，皈依经典。最好每天早、中、晚各读一遍，把自己在社会风气下形成的错误想法过滤一遍。在经典上多读一分钟，则受社会的染污少一分钟。一切以经典的教训为准。
总之，抑郁是在社会风气中，不知不觉使自己的心灵走到一个不良状态。亲近经典，让你的心灵一点一点苏醒，发出美善乐的正能量，隔除负能量的染污，就会逐渐调整状态，越来越自信，和谐，快乐。