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瘦身吧 关注：3,100,847贴子：12,351,175

💕此帖来纪录下我每天的瘦腿历程💕

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2016.4.1
大腿围54.5
小腿围35
体重111
之前过年的时候直飚120 🌚不堪回首
后来运动和控制饮食一个月 最近都稳定在110-112左右 感觉到了平台期 只能再加大运动量了💪🏻💪🏻💪🏻加油～～～～
IP属地:浙江来自iPhone客户端1楼2016-04-01 23:58回复
    瘦大腿内侧：
    1.交叉大腿，20个一组，1组。
    2.抬左右大腿，左右各20个，两组
    3.侧抬大腿，左右腿20个，两组。
    4.跪侧抬大腿，左右各20个，两组
    IP属地:浙江来自iPhone客户端2楼2016-04-02 00:03
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      #4.2早晨打卡#
      瘦大腿内侧：
      1.交叉大腿，20个一组，2组。
      2.抬左右大腿，左右各20个，一组
      3.侧抬大腿，左右腿20个，一组。
      4.跪侧抬大腿，左右各20个，一组
      IP属地:浙江来自iPhone客户端8楼2016-04-02 09:54
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        跪求大神。跪谢了
        9楼2016-04-02 09:57
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          #4.2睡前打卡#
          瘦大腿内侧：
          1.交叉大腿，20个一组，2组。
          2.抬左右大腿，左右各20个，两组
          3.侧抬大腿，左右腿20个，两组。
          4.跪侧抬大腿，左右各20个，一组
          IP属地:浙江来自iPhone客户端10楼2016-04-02 23:21
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            #4.3早上打卡#
            瘦大腿内侧：
            1.交叉大腿，20个一组，2组。
            2.抬左右大腿，左右各20个，一组
            IP属地:浙江来自iPhone客户端11楼2016-04-03 20:18
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              #4.3下午打卡#跳绳40分钟
              IP属地:浙江来自iPhone客户端12楼2016-04-03 20:18
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                #4.4早晨打卡#
                瘦大腿内侧：
                1.交叉大腿，20个一组，1组。
                2.抬左右大腿，左右各20个，一组
                3.侧抬大腿，左右腿20个，一组。
                4.跪侧抬大腿，左右各20个，一组
                上午跳绳40分钟
                IP属地:浙江来自iPhone客户端13楼2016-04-04 17:38
                回复
                  #4.5晚上打卡#
                  瘦大腿内侧：
                  1.交叉大腿，20个一组，两组。
                  2.抬左右大腿，左右各20个，一组
                  3.侧抬大腿，左右腿20个，一组。
                  4.跪侧抬大腿，左右各20个，一组
                  晚上动感单车40分钟
                  IP属地:浙江来自iPhone客户端15楼2016-04-05 21:38
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                    长肌肉不lz？
                    IP属地:江西来自Android客户端16楼2016-04-05 21:53
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                      #4.6晚上打卡# 昨天忘了
                      瘦大腿内侧：
                      1.交叉大腿，20个一组，两组。
                      2.抬左右大腿，左右各20个，一组
                      3.侧抬大腿，左右腿20个，一组。
                      4.跪侧抬大腿，左右各20个，一组
                      晚上动感单车40分钟
                      IP属地:浙江来自iPhone客户端17楼2016-04-07 10:25
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                        #4.7晚上打卡#
                        瘦大腿内侧：
                        1.交叉大腿，20个一组，两组。
                        2.抬左右大腿，左右各20个，一组
                        3.侧抬大腿，左右腿20个，一组。
                        4.跪侧抬大腿，左右各20个，一组
                        下午体育课
                        跳绳40分钟
                        动感单车40分钟
                        IP属地:浙江来自iPhone客户端20楼2016-04-08 09:53
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                          #4.8晚上打卡#
                          瘦大腿内侧：
                          1.交叉大腿，20个一组，2组。
                          2.抬左右大腿，左右各20个，一组
                          3.侧抬大腿，左右腿20个，一组。
                          4.跪侧抬大腿，左右各20个，一组
                          1小时跳绳
                          IP属地:浙江来自iPhone客户端21楼2016-04-08 22:00
                          回复
                            #4.9晚上打卡#
                            瘦大腿内侧：
                            1.交叉大腿，20个一组，2组。
                            2.抬左右大腿，左右各20个，一组
                            3.侧抬大腿，左右腿20个，一组。
                            4.跪侧抬大腿，左右各20个，一组
                            40分钟跳绳
                            IP属地:浙江来自iPhone客户端22楼2016-04-10 11:15
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                              差点又忘了打卡
                              #4.10晚上打卡#
                              瘦大腿内侧：
                              1.交叉大腿，20个一组，2组。
                              2.抬左右大腿，左右各20个，一组
                              3.侧抬大腿，左右腿20个，一组。
                              4.跪侧抬大腿，左右各20个，一组
                              40分钟跳绳
                              40分钟动感单车
                              IP属地:浙江来自iPhone客户端24楼2016-04-10 23:40
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