04月09日漏签0天

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作为一个胖子每天跑7公里还是不瘦怎么办啊

现在身高180 体重73kg 是很标准，可是减肥后遗症，肚子还是肉肉的，我想要肌肉啊

单纯跑步并不能减脂增肌

哦哦

引体向上

多健身，并非只跑步

跑步是有氧呼吸，你要肌肉就需要力量训练啦

180 82的表示太瘦需要增肥

猪八戒还走了十万八千里呢

摄入量减少

消耗量必须大于摄入量才能减下来

继续坚持跑步绝对是有效果的

少吃点

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