最近生活轨迹有些改变，也察觉到大量的限制性信念，就好像掉进了仙人掌从，我现在也成了仙人掌，这些刺要拔到什么时候呢？有一个一了百了的解法——来自莱斯特资料:（摘）释放大量念头需要释放某个习性或癖好，习性或癖好是由相关的念头累积演变而成，释放了一个习性或癖好，也就释放了导致该习性或癖好的所有念头。以这种方式，你能一次就释放掉大量念头（有道理吗？）

莱斯特也一直强调:头脑只是信念大集合，你也并不只是你的身体。我对此的实践是:一直提醒自己我不只是这个身体和头脑，并且不断的拿当下的体验做校准，那些因保护身体和武装头脑而扩展出的N种信念也就失去了挂载之处。比如到了饭点儿，我会学莱斯特将身体称呼为"他":他要吃饭了，送他去吃饭，他觉得很美味。和头脑分开比较难，找不到切入点，欢迎吧友举例子。

顺便一提:"害怕让他人失望"其实是"完美主义"的廷伸，是"我不接受不完美发生于我"的反射。我是多么恐惧才把有关此信念的显现都推给别人而从自身完全不觉察！好在最终我察觉了，这个信念也会随着与身体和头脑的不认同而消逝。

谢谢分享，学习了

尝试过拔除信念，感觉这真的就像是一个比较像修仙的方法，监视自己，然后抽离，然后当彻底克服恐惧的尖叫后就会超脱吧，但个人实践下来觉得并不好，太繁琐，也很痛苦，现在实践专注于兴奋之事和百分百允许容错，也就是无论什么状况自己都是完美正确的观念，这样就轻松的多，看了硬币的边缘受到的启发，自动运转