好好戒色，不要意淫，早睡早起早上慢跑一小时，独处时候可以听听妙光老师讲戒色录音，时刻警醒自己不要破戒。

好好戒色，你还年轻，恢复会很快，多运动适量，心态放正，不要焦虑！多看看前辈们的经验，当然如果症状正的严重，医生也要看，但是要找到好的中医真的很难！相信自己

安心戒色会好的，
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肯定会好转啊，你先保持身心清净三个月，立马见效。在宿舍更好戒了，多社交，多学习，多运动。我特莫要20岁，做梦都会笑醒。

你好楼主，不要太担心，坚持彻底的戒掉sy和yy，同时注意养生行善，慢慢就恢复正常了！给你提几条建议，一定要严格落实，恢复就在其中：
关于养生你要做好这些方面：
睡眠，早睡早起，晚上10点前要睡觉，越早越好，早上早起锻炼。这对你的身体的恢复非常重要，是你身体恢复的基础！
饮食，吃匀三餐，早餐一定要吃，每餐尽量清淡，多喝粥，晚餐少吃或者不吃，每餐不宜过饱，8分饱即可，同时不吃或少吃冰冷或辛辣的东西，少吃或不吃烧烤的油炸的，少吃肥甘厚味的东西，不可多吃肉类，应该以新鲜蔬菜为主，搭配新鲜肉类来吃，那样才比较均衡！餐后一小时内不宜运动！酒和饮料，要少喝或不喝，烟也要少抽或不抽！另外，特别注意：对于脾胃虚寒的人，那水果也要少吃甚至不吃，一般水果都是寒的，一般人也只能适当吃，而不是越多吃越好，切记注意度！
运动，每天都需要适当运动，不运动肯定不好，但运动过头照样不好。运动方式比如散步、慢跑、球类运动或者练习一下养生功法，例如八段锦，子午养生桩或者古太极拳，运动量的标准是身体微微出汗和不累为宜，不要太过，而且晚上不适合运动，否则会适得其反！
情绪，心情要平和，遇事不骄不躁，不动怒，不怨人，并且要行善改过，恒久力行！困难的时候越要开朗和自信的面对！否则你很可能动不动就自暴自弃而进入恶循环，非常影响你的恢复，这样很不好！那如何使自己生活在开朗的前提下更好呢？除了不断按实际情况解决实际问题外，更需要不断改正自己的过失，忏悔当年自己所犯下的错误，并且能力范围内不断去力行善事，改正过失，恒久不已去力行，细水长流去做，把这当成是应该！当成是终身要做的根本！那人生的福泽自动就在积累中，转祸为福也是必然的了！所以行动第一，一定按吧里的精品区帖子区力行。
这几方面都坚持下去，恒久力行，自然会收到好的效果，不要三天打鱼两天晒网的！

别担心，你现在要做的只是找到一套适合自己的戒色方法，一定会好的，只是时候长短和悟性有关。

专论二：前列腺疼，尿不尽 无力，尿刺疼 频繁，尿滴白：http://tieba.baidu.com/f?kz=2213306989
严重尿频恢复http://tieba.baidu.com/p/2662006518
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戒色恢复之必看：http://tieba.baidu.com/p/3236560295
（包括常见戒断反应、戒色重要注意事项、非常必要的养生部分）
申明十六：生活饮食起居注意点 http://tieba.baidu.com/p/2395713558