35岁，烟龄22年，戒烟第18天，历史最长，没有想抽的冲动，因为看了这本书能戒烟，也有一次失败的经历，绝不抽第一支。就是晚上老失眠，无数次梦到抽烟，嗓子疼，一咽唾沫就疼，血压也高了，不知道和戒烟有没有关系，传说中的21天快来了，再等等看

无烟19天，嗓子还是很疼，一咽唾沫就疼，我已经分不清是嗓子疼还是耳朵疼还是头疼，其他没啥症状，也没有抽烟的想法，就是饭量越来越大，还控制了。我带动了办公室的老大哥一起戒烟，功德一件呀

无烟20天，嗓子还是不舒服，吃的比猪都多，明日传说的21天，鸡冻

想戒烟可以试试电子烟，比吸传统香烟口感更好，无烟焦油，最后的生成物是水，杜绝二手烟

今日21天，昨天喝了场酒，抵挡住诱惑，没吸烟，但不知道是不是戒烟的原因，醉的特别快，嗓子依然疼

戒烟时尽量少喝酒。酒后复吸率很高。

　　戒烟的最大障碍来自对戒烟本身的恐惧既然我在两年之内已经证实了神奇疗法的效用，那为什么这种疗法未能在全世界迅速传播开呢？为什么两千万烟民不得不早早地结束他们的生命？为什么还有几乎同样多的青少年前赴后继，加入到烟民的队伍中来呢？
　　你会说答案很明显：亚伦•卡尔只是个江湖郎中，是个疯子，他的那套疗法，根本不像他所鼓吹得那样奏效。但如果答案真是如此，为什么BBC著名的节目主持人用他的方法戒烟成功了呢？为什么那些著名的新闻节目组的数名员工用这种方法戒烟成功了呢？如果亚伦•卡尔是江湖郎中和疯子，他们为什么不予以揭发？既然亚伦•卡尔没有做广告，世界各地的烟民为什么会乘坐飞机前来寻求他的帮助呢？毕竟，他只是单枪匹马，并没有英国医药协会、无烟健康行动协会和戒烟协会那些巨大的招牌。他连医生也不是。其实，这个问题的答案很简单，就是：他的那套戒烟方法确实有效！
　　那么，问题出在哪里？我曾经预测要花10 年时间来治愈全世界的烟民，当时我根本没想到首先必须让烟民本人，当然还有非烟民们相信：烟民并非自己选择了要吸烟，而是因为掉进了陷阱之中无法脱身。事实上，这个陷阱的主要巧妙之处在于，你在很多年后才会意识到自己已经身处其中。

24天，戒烟后感觉酒量越来越差了，以前一场要喝10瓶啤酒，现在五瓶就晕的不行了，是感官又恢复了吗？

31天，流鼻涕，嗓子还是疼，耳朵也疼。忍吧，谁让当初要抽烟呢？这几天喝了几场酒都没抽，因为宁愿一辈子戒烟想抽烟，也不要一辈子抽烟想戒烟

兄弟 加油 戒烟5年左右， 失恋复吸3天了，后果有多严重，夜里1点抽完最后一根，没有烟后失眠到4点了，千万控制住啊

吸烟就是花钱折磨自己，花钱把自己变的肮脏不堪、满口烟臭、牙齿焦黄、浑身散发着令人讨厌的气息。

无烟健康快乐！

39天，嗓子不疼了，还是睡眠不好，心里不想烟了，貌似到了轻松无压力的阶段

47天，我越来越胖了，变成了一头猪，一想到戒烟后肺癌发生率还是很高，心情立马沮丧