回复：【分享】精致女生全方面养成

你需要修炼的, 是成为一个有感觉的女生。有格调逼格但是不要仙气太重，
邻家女神是最好的。
这必须需要你有内涵，会察言观色，有真正内在，自然流露的语气表情，一笑一颦，比8分无脑白富美强太多了。

气质篇先说这些 欢迎大家积极补充

明天更瘦腿
晚安

接下来更瘦腿哟
快粗来都

瘦腿篇

好多人说自己腿短我以前也以为 后来瘦下来才发现其实只是腿粗显得短而已

只要肯努力 没有什么不可以

1，脂肪腿
全身都肥胖的人，腿部也很容易堆积脂肪。所以，当务之急是先把全身多余的皮下脂肪清除，脂肪清除了，腿自然就瘦了。

2，浮肿腿
因为身体里不必要的水分过多，而水分代谢又不能很好的进行，所以形成了浮肿体质的人，就会有浮肿腿。这种腿型是最容易瘦滴。

3，肌肉腿
由于运动而肌肉发达的腿，如果运动不足，肌肉之间及肌肉上边就会产生脂肪。
这种类型的腿在体育生啊，热爱运动却运动方式不对的妹纸身上容易出现。

首先改变饮食习惯。
避免糖份和油份很高的食物，多吃海产品、蔬菜等低卡路里食物，特别是零食尽量少吃，跑步、游泳、自行车等合理饮食和有氧运动可以消除脂肪，通过这些运动和饮食，慢慢改变肥胖体质，消除腿部赘肉。但是记住运动过后一定要按摩，否则会变肌肉腿。

然后有一个方法，就是敲胆经，适合肉肉堆积在大腿和膝盖的MM，每天敲个几十来下，胆经就是裤腿两侧的位置，实在不明白可以问下度娘。

对于肌肉型小腿：楼楼还建议不要做强度很大的腿部运动，高跟鞋少穿，以免肌肉过于紧张而变得更粗壮，没事就按摩按摩按摩，先把肉肉按摩松了，睡觉前用热水泡小腿，洗澡也可以用热水冲冲大腿肚子都可以，加速血液循环。

对于脂肪型小腿：最有效的方法就是踮脚尖，20下为一组，每天做4组。要领是动作要慢，臀部不要翘起，踮起脚尖后停3秒左右。做完运动后记得要用手轻轻抖动小腿肌肉部位，按摩放松。

瘦腿真的是件很不容易的事情，一不小心就会变成肌肉腿 然后就更加难瘦