2016年4月6日
早餐：手抓饼+鸡蛋
慢走1公里，用时40分钟
午餐：萝卜肉丸汤（半根萝卜3个肉丸）
葱花炒鸡蛋（少油）
无主食
加餐：草莓若干，一根香蕉
跳绳400个，超模减肥操15分钟，平板支撑
晚餐：核桃3颗，一根香蕉
加餐：酸奶100g

2016年4月7日
早餐：没吃…
起床喝水220ml
午餐：丝瓜炒鸡蛋（老爸炒的油好多），米饭三勺，一碗汤（3个肉丸+几块萝卜）
加餐：香蕉一根，草莓若干
跳绳500个，减脂操20分钟，平板支撑，空中自行车
运动完喝水100ml
晚餐：半碗汤，一口红薯，两根香蕉
加餐：酸奶100g
【明天一定吃早餐！】

2016年4月8日
早餐：水煮蛋1个，红薯50g左右，大草莓一颗，鸡胸肉两块70g左右。
起床喝水350ml
午餐：番茄炒蛋（少油）+挂面
餐前喝水220ml
运动后喝水150ml
加餐：香蕉一根，苹果一个
晚餐：木瓜一块
加餐：酸奶100g
运动记录：
【拉伸运动】
1.肩部单侧拉伸左右各30秒
2.腹部拉伸 30秒
3.坐姿臀中肌拉伸左右各30秒
4.站姿股四头肌拉伸左右各30秒
5.小腿拉伸 左右各30秒
6.竖脊肌拉伸10秒
7.背部伏地拉伸30秒
【跳绳200个】
【硬派健身app腹肌养成计划】
重复拉伸一次
【20分钟超模减肥操】
【20分钟茉雅减肥操】
爬楼梯8楼

2016年4月9日
早餐：红薯30g，鸡蛋一个
喝水300ml
午餐：番茄炒蛋（少油）+挂面
加餐：木瓜250g
晚餐：半个蛇果，一勺葡萄干
半夜又吃了半个木瓜…

下载了薄荷以后就再也懒得更新这个了…………算一算也开始运动10天了…………（虽然可能有五天都偷懒了）腰围缩了5cm，其他地方没量，体重因为称坏了……也并没有量……嗯……应该可能是瘦了

最难坚持的就是晚上会饿啊，而且特别馋高热量的东西……什么高热量就特别想吃什么也是奇怪，吃水煮肉吃的就想吃油腻的东西……

基本靠着看菜谱想着明天我要吃balabalabala活着。。

啊新买的盘子到了好开心

今天吃了四条（好奇怪的量词）紫菜包饭……折合大米饭有两碗！！！两碗！！！还有一袋子肉松！！还有四大勺子沙拉酱！！啊！！！还没运动！！我！！！