有些人害怕长胖，所以拒绝一切零食。但事实上，零食并非都是绝对禁忌，即使是在减肥中的人也是可以吃的。但是怎么吃才是学问！下面5种吃零食的方式就大错特错了。

1、经常吃加工过的碳水化合物
经常吃类似饼干、椒盐饼或者烘焙食物，很容易因为食物中的加工过的碳水化合物摄入过多而长胖。这些低纤维的食物并不含有足够的营养来让你在两餐中间不饿，所以你就会吃越来越多。把这些零食换成高蛋白食物吧，类似豆子或者花生都可以让你有更多能量。

2、只在晚上吃零食
白天吃一些零食可以保证一个人在两餐中间不饿肚子，但是如果晚餐后还大吃特吃就会让人摄入更多卡路里（也等于变更重）。这些人往往喜欢在看电视的时候，吃那些没什么营养的零食，比如曲奇饼干或者冰淇淋。有些情况下，晚上吃一些零食并不是一件坏事，但是需要选择一些更健康的食物，比如酸奶、水果，或者一小碗燕麦也不错。

3、你的体重一点都不变
尽管你控制了饮食，也做了很多锻炼，但是体重仍然没有下降，这时你就要考虑是不是在吃零食的时候摄取了额外的热量。其实，每天上午，以及午餐和晚餐之间吃一点零食就足以保证你的营养了。

4、在饭点的时候没有饥饿感
零食是在两餐间吃的，但并不代表它可以替代某一餐。稍不留神，你可能就吃了过量的零食，以至于不想好好吃饭了。事实上，每天吃150到200大卡的零食就足够了。

5、不计算零食的量
即便是健康的零食，例如坚果、花生酱或者低脂奶酪，如果摄入过量也不行。在注意零食的种类的同时，也要对数量进行控制才可以