导语：如果你刚刚加入自行车骑行，如何避免一些常见错误？
如果你刚开始骑自行车，懂得一点基本的路面知识是不够的。维格米骑行服小编这里有一些通用的小建议——还有一些简单的自行车调节方法可以告诉你，它们能够让你的骑行更加安全舒适。

【坐位太低】
你的膝盖有过疼痛感吗？那么估计是你的坐位调太低了，这会导致你在踩踏的时候双腿没有得到完全的伸展。如果是正确的坐位高度，你在把踏板踩到最底端，曲柄与立管平行，而不是与地面垂直时，你的膝盖只是微微弯曲的状态。如果你要检查是否符合要求，那就不要上锁鞋。测量一下中轴到坐位顶部的距离。这是你的坐位高度。它应该是一个接近跨高（用cm计算）乘以0.883的所得数字。
【认为所有的装备必须精良】
你不需要花哨的骑行服、锁鞋或者一辆顶级的自行车才能成为一名骑手。当然，好的装备更能体现骑行的乐趣，但这和你骑着一辆老旧的自行车爬坡时，别人却骑着高端碳纤维自行车爬坡没有直接的关系。最重要的是你做到了，你骑到了山顶，想要有更好的突破。
【车身位置调节不当】
对于骑者来说，最重要的是一辆调整到位的自行车。无论你拿到新车的时候多兴奋，急着想要试手，如果你的车没有调节好，你在上面坐得不舒服，那你也不会坚持骑太久。这里有两个关键的要素告诉你如何正确调节你的自行车：坐位高度和reach值。坐位需足够高，这样当你踩到踏板底端时，你的腿部才能完全伸展。适合的reach值指的是你的手臂和躯长在自行车上的状态是呈45°角。如果太长，那当你够到手把时你的背部就会感到酸痛；如果太短，骑行的时候，你的膝盖就离手臂太近。当你挑选一款自行车时，最好试骑一下，看看它的尺寸是不是和你的身体匹配。
【不注重自行车保养】
你不需要成为一个专业的技工，但日常的维护可以减少你去车店修理的次数，同时可以延长自行车的使用寿命。通常技师会建议你做以下三点日常保养：清洁你的自行车坐管；润滑中轴导线座；给链条上油后，擦掉多余的链油。
【操之过急】
导致受伤的最大原因之一是在你没有做好充分准备前尝试太远的骑行距离。你要放松点，慢慢来，循序渐进，给你的身体一个适应的过程。同样，如果是在训练过程中，不要一开始就骑得很快，这样你在骑行后半段就很容易感到疲倦、身体透支。最好先用前三分之一的路程来热身，然后在第二阶段保持节奏，到最后三分之一的路程你才能全力以赴。
【不带备用零件或修补套装】
当你在林间穿梭，顺风骑行，享受着这美好的时光时，大风刮过你的轮胎，发出嘶嘶的响声，但此时如果突然轮胎瘪了，那就不好玩了。如果你处理瘪胎的方案是打电话叫朋友，那你就花几分钟检查看看哪里需要修补。但如果你手上有些派得上用场的工具——一个备用零件（备胎），一套修补套装、快拆杆和一个迷你打气筒——再加上一点点骑行知识，那么15分钟后，你就可以继续上路啦。
【没有变速意识】
变速器是你爬坡时最好的伙伴，也是最好的加速源。但如何变速以及何时变速才能达到高效的状态？这还是需要稍稍练习一下。
【不尊重团队】
团队骑行有他们自己的规则和礼数需要遵守——原因是如果你的骑行毫无章法，那就很容易撞车。如果你是第一次跟队骑车，最好骑在队伍后面，注意观察，在需要的时候求助。
【没有补充足够的能量】
如果你只骑一个小时，你不一定要带食物（但要带水）。但如果你需要骑上两个小时，最好带点小食在路上，在骑行45分钟到一个小时后，补充能量，之后每15到20分钟补充一次。如果忘记补充能量，你的身体可能会虚脱，有发生撞车的可能——或血糖过低。疲倦，不耐烦、头晕、恶心——这些状态对于完成骑行来说可不是什么好事。