多学习戒色文章！行动是最好的戒色方式！加油啊！自责没有用！要学会吸取教训！

人的念头往往具有连续性，黄色念头也是如此。当你有了这种念头时，千万不要跟着念头走，要及时转移注意力，不然你就会把那个情景越想越具体化，邪念也会越来越难以克制。当欲火彻底烧起来，你再想摆脱已经不大可能了。所以，要在念头刚开始出现时就立察觉并切断，心中默念断意淫口诀：念起即断，念起不随，念起即觉，觉之即无。

还说不玩。有周末玩。你这样的一辈子戒不掉。 下次破了就说就今天破一次，下下次再破你还会找理由。我之前跟你差不多情况，后来无意中看《周凡凡修行经历》帮了我很大忙！roUol