俗话说一白遮百丑，那就从美白开始吧

（1） 最需要注意的是阳光。 我们知道阳光可以使皮肤变黑，外出之后，皮肤就会变黑，不管阴天还是雨天，在外面（露天）时间久了都会使皮肤变黑，还是因为阳光中有紫外线。在阴天或下雨天，虽然阳光被去层挡住，但紫外线有A段（长波）线的损伤，外出时应采取防护措施，如戴帽子、撑伞、戴墨镜或涂搽防晒制剂等。一天中以上午10点至下午3时是阳光最猛烈的时间，在这段时间尽量避免外出晒太阳，即使阴天或下雨天都一样。在有阳光时，尚可辨别紫外线照射范围，容易躲避。在阴天时，就看不出什么地方有紫外线照射，往往使人忽略大意。所以白天都要注意避免紫操作皮肤。

（2） 食物对皮肤影响极大，多食蔬菜水果，特别是含维生素C 多食物对皮肤变白是有好处的，如西红柿、草莓、弥猴桃等。如经常食用含微量元素多的食物，如贝壳类，则皮肤容易变黑。所以在饮食的选择上应根据需要加以调配。

（4）<薏仁百合水>
薏仁很好买，一般买粮食的地方都有买的，百合一定要加（我之前说没关系，是觉得薏仁的功效更大些，最近发现，MM们的肺都不要好，所以一定要加百合。）一小锅水加一小把薏仁，先泡1-2小时，因为薏仁很硬，然后煮，先大火烧开，然后小火，煮到薏仁软软的，汤水有一点点白，大概也就是20分钟左右就可以了。汤水一点味道都没有，很好喝，也可以加点蜂蜜。我那时候美白心切，每天都喝一大碗，一周就明显白了，皮肤也细了很多。但是介于每个人身体不一样，所以我还是建议大家每天喝一碗(正常吃饭的碗），喝两周就会看见明显的效果了。

(6)葡萄籽
最近一直都挺火的葡萄籽美白，自己也按捺不住买了两盒。现在大概喝了两个月，皮肤真的白了很多。关于葡萄籽推荐汤臣倍健和health care的，评价都挺高。另外强烈建议千万不要买一些市面的三无产品，不然不仅会浪费钱还会给自己带来不知道什么样的皮肤麻烦。

（7）柠檬水
柠檬富含维c大家都知道，但是不宜生吃柠檬，生吃柠檬口感太酸，刺激舌头味觉，最好用温开水泡饮，觉得酸可以放蜂蜜一起喝，注意的是女性月经时期不宜食用柠檬。另外柠檬水喝的时间很重要一定要晚上见不到紫外线的时候喝，否则就会适而其反。

好了，楼楼今天先睡了，明天再继续更新和种草

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