首先颈椎问题，很多很多人都有，但是你照镜子，从前面照，很少看到自己的侧面和后面，等你自己认知到，估计已经到了该治疗的地步了

为什么你不是翘臀，为什么你穿裙子撑不起来，为什么你穿紧身裤内裤痕会很惹眼！

左图为只做有氧运动，右图为经常做力量训练的效果
女性练力量的8大益处：
1：更有效的减掉脂肪
美国基督教青年会的韦恩博士研究发现，女性连续两个月每周进行2―3次的举重训练，可减去1.6公斤的脂肪而“制造”近1公斤的肌肉。而且，通过锻炼获取的肌肉还会继续消耗热量，500克肌肉每天要燃烧35到50卡路里的热量。而一般的有氧运动是无法达到这样的效果。

5：减少肌肉酸痛和背部疼痛
通过举重等力量训练，不但能够促进骨骼肌的发育，还有助于增强软组织和关节的牢固程度。最近一项为期12年的调查结果显示，举重训练可成功减缓和消除背部的慢性疼痛，其有效率高达80％。
6：心脏健康
举重可以降低你患心脏病的风险，举重练习可以减少体内“坏胆固醇”的含量，提高“好胆固醇”的含量，同时还能缓解高血压。尤其对于患有心血管疾病的中老年患者，其疗效尤为显著。该项研究成果还发现，连续4个月坚持举重训练，人体代谢葡萄糖的能力会增加23％，从而降低患糖尿病

7：骨健康
随着年龄的增长，你有可能失去的骨骼和肌肉质量。绝经后妇女骨质疏松症的风险更大，因为身体不再分泌雌激素。阻力训练是对抗骨质流失的一个好方法，并降低骨质疏松风险。
8、消除压力
运动一般是处理压力的好方法。研究人员发现，那些定期的力量训练往往更能应对压力。此外，对老年人的研究表明，中等强度的抗阻力训练举重有助于提高记忆和认知功能。下一次你需要发泄发泄时可以去打沙袋。
力量训练可以在使你在生活的所有方面获得益处。去做力量吧！你会感觉更强壮，更健康，更有信心！

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图1 ：上半身肥胖，脾胃虚，面部油腻多汗且粘，属痰湿体质
图2 ：小腹大，多排便不顺，久坐缺乏运动
图3 ：腿粗，重口味，喜冷食，便秘，久站
图4： 胃大，三餐不正常吃，多零食，胃部没有排空，始终是饱的
图5 ：下半身肥胖，肝胆虚，久坐或长时间站立，爱吃甜食，重口味食物！
图6 ：饮食习惯不良，暴饮暴食，过度饮酒，有氧运动强度不够。
对号入座

关于拉伸
1、从来不做拉伸
不拉伸会使肌肉紧绷，引起疼痛、形成不良姿势并且越来越僵硬。
2、只在跑后做拉伸
伸展运动会增加活动范围，这样跑步时肌肉就不那么僵硬，也会减少受伤。
3、只拉伸了胳膊或腿就收工
你应该充分拉伸所有主要肌群——两边都拉。身体每个区域都需要保持至少20秒的拉伸。
4、不热身先拉伸
冷的肌肉很僵硬，不热身就拉伸很可能会扭伤或拉伤。
5、做拉伸但不做力量训练
就算柔韧真的很好，只拉伸也是不够的。加强力量训练，以保证关节的稳定性和足够的伸展才能使身体达到最佳状态。

健康小贴士：分享给减脂的朋友
【各种肉类的脂肪含量】
.. 猪肉37%，
.. 鸭肉19.7%，
.. 鸡肉9.4%，
.. 牛肉4.2%，
.. 羊肉4.1%，
.. 兔肉2.2%，
.. 鱼肉含有1~3%脂肪。
[得意]知道为了健康该怎么吃肉了吧[呲牙]最后说一句：再瘦的瘦肉都比鱼肉肥，且吃且珍惜哦[调皮][调皮][调皮]