其发生的机理主要是，人体在挤压、中毒、剧烈运动、进食某些特殊食物、服用某类药物等原因的作用下，引起横纹肌（骨骼肌）细胞受损、溶解，从而使细胞膜的完整性发生改变，肌细胞内容物（包括钾、磷酸盐、肌红蛋白、肌酸激酶和尿酸）释放进入细胞外液及血液循环，引发一系列严重后果：人的大量肌肉被破坏后产生的肌红蛋白，在由肾脏排泄的过程中会堵塞肾小管，导致急性肾衰。另外，由于人的大量细胞被破坏，导致血液内血钾浓度增高，这种高钾状态还会导致心脏骤停甚至猝死。

在众多可以引起横纹肌溶解症的原因中，剧烈运动是最容易被人忽视的！运动过量打破了人体自身的和谐，比不运动带来的危害更大。

其实，最好的健身方法还是坚持有规律的、经常性的锻炼。所以，建议“城市白骨精”们有机会能爬楼梯的就不要坐电梯，能走路的就不要乘车，或者每天腾出15~30分钟做有规律的运动，运动时要循序渐进、量力而行。这样才能达到锻炼身体的效果。

此外，运动中和运动后要多喝水，这样即使有少量的肌肉被破坏，产生的肌红蛋白也能够及时排泄出去，避免堵塞肾小管。