网页资讯视频图片知道文库贴吧地图采购
进入贴吧全吧搜索
健身吧 关注：3,440,038贴子：27,887,633

求大神支招啊！！！

只看楼主收藏回复

跑步跑了两个星期，每天晚上跑两千米，体重一点都没有下降本人目前一米七，135的体重，在减不下来就绝望了啊
来自Android客户端1楼2016-04-11 23:04回复
    主要是腰胖，屁股大，在线等啊，求答案
    来自Android客户端2楼2016-04-11 23:09
    回复
      难道贴吧就没好心人吗
      来自Android客户端4楼2016-04-11 23:10
      回复
        饮食呢
        来自Android客户端5楼2016-04-11 23:10
        收起回复
          大神了，快给点建议啊
          来自Android客户端6楼2016-04-11 23:15
          回复
            俩星期.....
            IP属地:湖北来自iPhone客户端7楼2016-04-12 10:41
            回复
              两千米……
              来自Android客户端8楼2016-04-12 10:42
              回复
                慢跑.一次时间要45分钟以上....
                IP属地:湖北来自iPhone客户端9楼2016-04-12 10:42
                回复
                  以慢跑减脂的话建议心率保持在150左右持续30-60分钟 另外饮食上每餐控制在5-7层饱 少油盐糖 用粗粮代替米饭这些主食 晚餐以低脂肉类和蔬菜为主 加油 健身上再有疑惑的可以加我好友
                  11楼2016-04-12 10:46
                  回复
                    现在跑四十分钟了，跑了两天，感觉没啥变化
                    来自Android客户端12楼2016-04-16 23:22
                    回复
                      坚持每天每次至少跑上半小时。然后半个月以后会有一定的成效
                      IP属地:贵州来自iPhone客户端13楼2016-04-17 03:27
                      收起回复
                        汗水流了不少，可是感觉还长了一点点
                        来自Android客户端15楼2016-04-20 20:29
                        回复
                          难道我不适合跑步减肥吗
                          来自Android客户端16楼2016-04-20 20:30
                          回复
                            特定部位的力量训练，外加慢跑。心态很重要，要让身体感到轻松。说实在的170有135我感觉差不多了。对于我来说我感觉都瘦了
                            17楼2016-04-20 20:37
                            收起回复

                              扫二维码下载贴吧客户端

                              下载贴吧APP
                              看高清直播、视频！
                              发表回复
                              发贴请遵守贴吧协议及“七条底线”贴吧投诉
                              内  容:
                                查看全部
                              发 表
                              保存至快速回贴

                              发布成功
                              去贴吧APP订阅抽奖结果通知
                              扫码进入贴吧APP
                              ···········
                              开奖后第一时间站内信通知
                              ···········
                              中奖结果全员公示