12月12日漏签0天

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求助，求大神指导

本人一米八三，体重二百，现在每天骑椭圆机三十分钟，五十个仰卧起坐，五十分钟的动感单车，三十组那种组合器械，一班两个多小时，求大神指导

有人吗

在不在

顶

来人

我顶

再定

有没有大神

盖楼了

千斤顶

快

有人吗

来人

大神指导一下

把俯卧撑、器械那些放在前面做，做完了再去搞跑步啊、椭圆机啊什么的有氧训练，控制住自己的嘴，坚持健身，会有效果的

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