自己就平时在家乡这边骑过，最远的一次也就90公里+。 然后现在好久没骑了，想进行一个体力恢复锻炼。最近自己每天晚上跑步，12到20公里左右。天天都在跑，然后现在在想要不要加些仰卧起坐，引体向上一些锻炼技能。
那些大神平时都是怎么锻炼体力的。