实际上是3月16号开始的keep。
不过开始按照定制的课程表来，有点按部就班，没有添加其他训练。所以中间有几天运动被叫停。
四月已经把运动时间由原来的半小时调到了一小时。但本周因为来大姨妈，所以近两天才又开始运动，有点酸痛，又只是半小时左右。
明天开始恢复正常的，超过一个小时。
总之一定要瘦下去！

还有，除了运动饮食一定要注意，keep最好的一点我认为就是它不会告诉你只有饿，瘦的才快。
它会给你一些饮食指导，并且有很多运动达人每天都在以自己的实际行动激励着你。
当然也有讨论组，可以找志同道合的人一起鞭策。
课程也不单一，可根据自己的情况和身体状况灵活调整。
凡事贵在坚持！希望我们都能做到这一点！

今天才正式结束大姨妈！真的要开始动起来啦！感觉自己完全要废掉了！加油！

keep加好友！刚刚装好

今天早上没吃饭，中午吃了一碗半！没忍住！明天早点起来运动吃早餐！

中午吃的半碗米饭，一些蔬菜，两三块青椒，一块烟熏肉，很薄。没胃口。
晚饭三块头面条，剩了一块头，吃了个冰淇淋，满满的罪恶感。更罪恶的是一个人有点伤感，喝了两罐啤酒。
于是运动完20分钟就累得不行了。
准备去洗个澡，回来还行就继续练，不行就明早起来练。
原谅我最近的不正常不规律饮食与运动！

早上的五公里慢跑+快走。很舒服！

今天所有的运动数据。
现在准备睡了，明早起来🏃🏻 跑的要比今早快呀！

早餐吃的这些，实际上苹果是后来才吃的。
午餐跟小伙伴约的，所以吃了半碗米饭，清水煮白花苦菜一些，凉拌洋芋随便吃了点，豆角茄子几根，两三片油淋干巴。
晚饭跟室友他们约的，所以吃了一勺饭，两三块干巴，蚂蚁上树两块头，不知道什么菜（清水煮）两三块头，老奶洋芋半勺。
今天吃的有点多，又特别累，晚上他们吃蛋糕我忍住没吃的，运动完上称，49.9了，终于4开头，争取这个周把它稳定下来，不再上5

今天晚上一个半小时的篮球+羽毛球运动。
回来主要做了一些拉伸，因为今天的课程表是休息。好像拉伸一点儿也不消耗的说。
明天继续运动起来，今晚要早睡。

😄😅全天只吃了一个苹果，一块凉薯，两三口饭。最近姓淡，睡不着吃不下，淡。
小伙伴们都说我瘦的有点快，估计之前是虚胖。
嗯。希望可以瘦的更快一点！

今天晚上终于又keep 了，差点没累死

咦
你这里也有个减肥贴啊
没有我的身影这不科学
减肥呀减肥呀