男士的胸腰姿态则主要为架形的保持：站立时应该是笔直挺拔的又很自然的,方法是
1:收缩你的后背肌肉,拉长你的脊柱并微微向前推动,使你的前胸延伸扩张（不要挺胸、挺肚子）,同时拉长你的两肋并挺立,(女士的这个动作要比男士做的大)。
2:放松你的双肩,向下垂,你要感觉到肩是没有力量的张开你的双臂,横向拉长,把肘抬起朝后端平,使左右两条大臂成一条直线这是你会感觉到你的身体在横向扩张,非常宽阔.而且你的大臂也非常的长,上身就像背负一个十字架一样。
3:把颈椎向背后推动,使脖子顺着后背的方向向上拉长,头要抬起来。男士向左转头约15度左右,下巴抬起来,眼睛睁大,目视点与头的方向一致,向前方,远处,高处看(高远前)。女士的身体中段和肋部右转30度左右,并向后侧倾斜,头顺着身体的倾斜的角度向后侧上方拉起,头左传约在45度左右,眼睛与头的方向一致,斜向天棚。