腿肚抽筋，北方人们通常称“腿肚子转筋”。长时间持续的，高强度的工作，使肌肉得不到休息，会使代谢产物蓄积，达到一定程度，就会强烈刺激肌肉使其产生收缩，引发小腿抽筋。大家都知道，发生当小腿抽筋时，应立即掰脚背，一般持续1-2分钟，就可有效缓解小腿抽筋，可是，如果抽筋时周围没有家人或朋友帮助，怎么快速消除抽筋呢？
点承山
承山穴在小腿背侧正中线上，伸小腿或上提足跟时，可以看到在小腿背侧中间肌肉（腓肠肌）收缩时会形成一个人字形的分叉，承山穴就在这个人字形沟的顶点处。
施治者拇指翘立，用力点按承山穴，尽量用力，并坚持点住不要放松，直至肌肉痉挛缓解为止。