两周减脂课程做完一点效果都没有

怎么办？？？求解

要么强度不够，要么动作不够到位，要么就是体质关系效果比较慢，如果做完觉得完全没问题那就换难度吧，但是动作一定要标准，坚持下去会有效果的

2025-03-09 05:31广告

这个课程表怎么缓冲所有视频呢

时间短，短时间减肥有效的几乎都跟伤身体，比如穿20件衣服爬山，只吃一点饭，几乎不喝水，一个星期可以有效果，但是生不如死，我体育老师以前的比赛前的方法

先做无氧运动三十分钟以上，然后在做那个变速跳绳12分钟的那个，基本上十天左右就可以看到效果！

我一开始跟着课程做了，后来觉得时间太短，不如自己安排每天做什么。

时间太短，强度不够，我现在都自己排课表了

我做完体型也没啥效果但是肺活量更好了至少要2到3个月才会有明显的效果

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