自己的减肥记录贴，不畏将来不念过去，做好今天的自己，不要留有遗憾！

今天运动，快走+跑步40分钟

今日体重57.9，跑步效果很！继续努力

早饭，燕麦一碗，鸡蛋一个，苹果一个
加餐，一杯酸奶
午饭，杂粮米饭半碗，炒田螺一碗，紫菜汤一碗
加餐，香蕉一根

晚饭，红豆汤半碗，炒黄瓜一根，荷包蛋一个，
运动，快走一小时
加餐，一杯酸奶

今天学校没开放，没去跑步，只能快走，外面马路上空气质量太差！

今日体重，57.6又瘦了一点点，继续努力

早饭，红豆汤一碗，酸奶一盒，香蕉一根
午饭，米饭半碗，洋葱炒肉 半个洋葱 番茄汤一碗 周黑鸭鸭掌两个

早饭，红豆汤一碗，杂粮吐司一片，香蕉一根
加餐，周黑鸭鸭脖3块 酸奶一盒

午饭，米饭半碗，青椒炒鸡胸肉 一个青椒

下雨了，希望晚上雨停，我可以去跑步

晚饭，水煮土豆一个，水煮鸡胸肉两块，香蕉一根

还是在下雨，没法出去了跑步了

转，减肥第一是先控制饮食，自控是基础。
再学会合理搭配饮食是关键，如果饮食不控制，还是油炸，宵夜，零食。真的就不用自欺欺人的去运动半小时。然后抱怨我运动了还不瘦。
要吃很多，必然要加倍运动。如果又爱吃又爱坚持长期运动并且保持体型的人还是少数。
所以记住，你真的想减肥，改变你的饮食习惯才是最重要！
共勉