别和我说膝盖不膝盖的问题我在钢铁厂做过五年不怕走路腿比较粗可以坚持下来

上面两张是年轻时候和胖的时候对比现在170斤自己感觉心都碎了

锻炼效果并不好预算的 每次锻炼尽量去做到最好就是可以的 加油吧
再有疑惑的可以加我Q

健身不能只靠跑步 而且8-10公里 你每天跑 是受不了的 肌肉恢复不了那么快
先做20分钟力量锻炼 活动筋骨 把肝脏的糖分燃烧干净 然后慢跑5公里
我觉得如果每天都做 这样瘦身比较快 先力量训练后慢跑会大幅增加脂肪燃烧效率
然后把平时吃的米饭换成粗粮