个人属于从很瘦很瘦练上来的，半年，起初吃过一大桶5磅增肌粉，当时感觉肚子好大，丝毫腹肌看不出来。现在已经停了两个月了，之前没次跑步只有7，8分钟热身不喜欢做有氧。 开始为了增重暴饮暴食没注意到肚子，现在加大有氧去健身房一次跑20分钟，然后马上做腹肌撕裂，现在腹肌出来一点，但是就是不分块。
目前只能看到四块吧，个人感觉应该有六块，可是看不清，我很纠结因为曾经是个109斤的小瘦子、现在将近125真的怕掉秤，很怕变瘦、想保持住体重然后腹肌明显些能出块儿。
请教大神指点，目前训练量为一周3，4次健身房没次去先跑20分钟大约2.7公里那样、然后马上做腹肌撕裂大约260个次数左右然后再无氧。饮食不吃早饭只有午饭和晚饭食堂的饭菜，油盐控制不了，晚上可能会吃个面包吃俩鸡蛋就这样