【图片】两个月，瘦了，但伤了膝关节【跑步吧】

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两个月，瘦了，但伤了膝关节

只看楼主收藏回复

改成快走…，但我还是喜欢跑步，喜欢出汗后的感觉

送TA礼物

来自WindowsPhone客户端1楼2016-04-20 11:37回复

吓得新人方

来自Android客户端3楼2016-04-20 12:34

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我原来跑步没什么，最近一拉筋，右膝盖就疼

来自Android客户端5楼2016-04-20 13:24

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跑了好几个月了也没啥80公斤

IP属地:山东

来自Android客户端6楼2016-04-20 14:27

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来自WindowsPhone客户端7楼2016-04-21 10:49

亲，是因为你没调节好你的步频和步幅才会受伤哦

8楼2016-04-21 10:53

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是不是没有热身

来自iPhone客户端10楼2016-04-21 10:58

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加油

IP属地:山东

来自Android客户端11楼2016-04-21 12:31

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我昨晚也感觉有点痛，右侧膝盖，咋办啊

IP属地:四川

来自iPhone客户端12楼2016-04-21 12:35

有教过脚掌落地，我们一般慢跑都是脚跟落地，这样冲击膝盖。我试过前脚掌落地，很别扭，做不到，但是可以做到尽量分摊掉脚跟上的冲击力，落地轻一点，慢慢找感觉

来自iPhone客户端13楼2016-04-21 12:51

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跑步之前后的拉伸做充分，以前我跑姿是做坐着跑，膝盖受力大也有刺痛的感觉，而且陪速8分左右；后来有意识的调整跑姿，稍微上半身前倾一点，跑了不到一个月，配速提高到7分左右，膝盖周围的刺痛也缓解了很多。

IP属地:河北

14楼2016-04-21 14:06

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我擦。。。怎么那么伤膝盖。。。我好方。。

IP属地:江苏

来自Android客户端15楼2016-04-21 14:28

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路跑时的随拍，今天出去跑了跑，还不到20分钟，膝关节又是锥刺般疼，后半程只能快走

来自WindowsPhone客户端16楼2016-04-22 08:43

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