有几个问题不懂，进来问问大神

我以前是win7更新了win10，前几天电压不稳，闪了几次，结果开机半天才进系统，但是微软的开始图标打不开，而且点系统文件夹就卡死了，原本想恢复一下，结果一直黑屏，点f12，f9也没反应，技嘉的主板，今天把显卡拿掉了，按f12有反应了，想用u盘装系统，我要下载那个系统，是win7的还是win10，这个不是太清楚。大神有没有