亲身经历过后，才知道腰椎盘突出这个病为什么又被人叫做不死的癌症，想用自己的一点点经历，希望能够使可能现在刚刚患上没有方向，或者正心急如焚，不知怎么办的一些病友一些力量，一定要相信自己可以战胜！

我今年本命年，猴年，正值青春，以前从来不会在乎腰，随便怎么玩耍任性，腰部总是默默的承受着一切，一直到了有一天开车发现腰部隐隐作痛的时候，我才意识到腰部可能出现了一点问题，2015年11月27号，是我发现自己腰痛的日子！

我自己本身是学医的，待的科室是检验科，可能有一部分人对这个科室并不是很了解，就是所谓的弄屎弄尿弄血了，对于自己对腰椎盘突出的理解来说，就是一定要平时就养好习惯，不然如果得了想再恢复，不付出点什么，实在太慢，太难。现在开始，就讲讲这近半年来，我是怎么从一开始觉得自己只是腰肌劳损，到后来发现是腰椎盘突出，到后来被可疑是强直性脊柱炎的过程吧！我不知道写这些东西会被多少人看到，曾经我也是一个个晚上各种翻帖子，希望能从中得到鼓励，并坚持下去，而现在的我，正努力做着这样的一件事！

前面的我可以说是大部分的病友都会经历的一个阶段，从腰病白痴那种不在乎，到享受了一番酸爽开始心急，这时候会做些治疗，但大多只是无头苍蝇一样乱投医，大多最后不了了之，而后当不注意的人就会像我一样，时间多了，病却一直没有好转，信心也一点点的被磨光，就这样，我整整过了四个月差不多，我拍了两次片，也被医生建议，去做个核磁共振，怀疑我可能腰突，结果很明显，腰5骶1膨突，我不知道有些病友了不了解其实腰突也简单的分成三种，膨出，突出和滑出，而我，自己猜测是介于1-2之间吧！程度虽然也许别人觉得不算重，可是身体是自己的，我能觉得这种程度已经非常难受了，身为科室里唯一的小伙子，却要让一些女的来做一些负重的活，我却处处被她们理解，包容，唉，心里真的很过意不去，得知自己并非什么腰肌劳损而是腰突的时候我心里很受挫，不知道自己应该怎么办，虽然自己是学医的，却也丢了方向和信心，这病应该怎么治疗成了我心里最大的疑问。

前面的我可以说是大部分的病友都会经历的一个阶段，从腰病白痴那种不在乎，到享受了一番酸爽开始心急，这时候会做些治疗，但大多只是无头苍蝇一样乱投医，大多最后不了了之，而后当不注意的人就会像我一样，时间多了，病却一直没有好转，信心也一点点的被磨光，就这样，我整整过了四个月差不多，我拍了两次片，也被医生建议，去做个核磁共振，怀疑我可能腰突，结果很明显，腰5骶1膨突，我不知道有些病友了不了解其实腰突也简单的分成三种，膨出，突出和滑出，而我，自己猜测是介于1-2之间吧！程度虽然也许别人觉得不算重，可是身体是自己的，我能觉得这种程度已经非常难受了，身为科室里唯一的小伙子，却要让一些女的来做一些负重的活，我却处处被她们理解，包容，唉，心里真的很过意不去，得知自己并非什么腰肌劳损而是腰突的时候我心里很受挫，不知道自己应该怎么办，虽然自己是学医的，却也丢了方向和信心，这病应该怎么治疗成了我心里最大的疑问。

我一直有在留意一些帖子，记得有个石头的帖子对我受益匪浅，也关注了很多人讲述自己的一些恢复经历，也学到了很多，也相信了只有锻炼，才是对抗腰突这个病最有利的武器，为此，我给自己准备了一套的锻炼计划，并试着打算尝试起来，现在我充会电，晚上我会继续更新一下，如果有缘分的朋友能看到而也因此受舞，我就达到了自己的目的了！

为突友加油！

这次病痛的转折是在三月份开始的，三月份我经历了确诊为腰椎盘突出，到b27阳性的过程，自己本身学医的缘故，让当时的我差点就奔溃了，强直性脊柱炎给我太大压力了，因此我对治疗方法前所未有的渴求，当然了，这里我还是要谢谢很多病友的帖子，是他们各自的经验之谈，让我建立起了一套自己的锻炼方法，在这里，我就说说这整整一个多月下来的感受！

得这个病的人都知道，如果只是腰部酸，那根本不算什么，当压迫神经，影响腿行动才是根本，回想过往起床那难受的感觉，还有坐，短短十多分钟，就跟针毡，我以前也有过锻炼，可是一直不到位，也请教过不少人，希望得到的是对腰突这个病最适合的锻炼，因为本来肌肉，腰椎就有问题了，一旦把握不好，只会造成二次伤害，那样的话只会变本加厉，平添折磨而已，因此我先前自己摸索的一些锻炼的确让我吃了不少的苦头，以前我很钟情屈膝硬拉，这个动作也是从一个病友那里了解，那会以为自己只是腰肌劳损，得到的线索就是要锻炼腰背肌，竖脊肌，只要增强它的协调性，稳定性，就一定可以痊愈，而我，也一直给自己制定了一套的锻炼方案，还为此买了哑铃，用来配合做屈膝硬拉，每天都进行100深蹲，200硬拉，拉伸也有，只是每次都是出汗很多，刚刚做完会肌肉感觉到很紧绷，也感觉不到异样，就这样一直有断断续续做，为我以后得病恢复其实一直有些负影响，我想说的是腰痛的人一定要先知道自己到底是为什么腰痛，切不可盲目进行锻炼，这样只会本末倒置，就像我！

倒走也是有讲究的，下面我就简单讲讲我自己是怎么做的，讲的不对希望别吐槽，首先要选的地方最好安全第一，谁都不想因为锻炼而出什么意外，次数不宜太多，如果能满足两次早晚各一次那就最好，我想大多可能和我一样是做晚上一次的，我每天晚饭后会先消化四十分钟左右尽可能保证自己已经消化完毕，不影响自己，才开始，倒走注意步伐不用太大，不过可以由慢到快，一开始腰痛严重我建议时间短点，可以间断性走，步伐也小点，走的腰痛了觉得难受了就停下来休息一会，放松一下肌肉，到后面，如果觉得自己可以承受了，就可以自己慢慢加大运动量，我想说的是切记别太心急，倒走讲究循序渐进，我在前面讲过自己以前也锻炼别的动作，可是不但没好，反而加重了，最后被迫放下那些动作选择了倒走，就是因为倒走是一个相对缓和的动作，它不会轻易让腰部受到二次伤害，如果腰部不适了也可以马上停下来，所以在倒走过程中，就只有两个字，那就是坚持，看过不少的帖子，他们都因为倒走改善了自己的病情，甚至有已经控制住了的，也是因为了他们，我更加坚定了倒走才是最适合我的，希望我这多一次的唠叨，能够有病友去尝试一下锻炼，尝试一下倒走，也许，你们也能和我一样，病情有所好转！

现在的我虽然还没有太大的信心去复查b27得结果，因为我怕真的确诊，那时候肯定会是一个打击，可是我现在也已经在积极面对了，因为当初的不重视，才导致了现在的我，事实已经在了，只能是弥补，去过好当下，因此，倒走我会坚持下去，当然了，在这里还是要说一下，我建议除了倒走，还是需要做一些别的辅助动作，因为自己工作环境相对轻松，保证现在的自己不久坐，只要有时间就会对腰进行放松和拉伸，腰肌能够得到良好的休息，晚上睡前，也最好做一些拉伸动作，拱桥我觉得不错，不过要适量，还有，最疼痛期内或者在觉得毕竟严重的时候我觉得所以一些剧烈的腰肌锻炼都应该先暂停，这也是为什么我坚持倒走的缘故，并非觉得别的锻炼不好，只是那个度很难控制，一旦度没控制好，很容易更加严重，髓核的突出本身就一定很危险了，如果运动不当，很容易更加险峻的，因此，平时的动作一定不可太大，对自己要因为这次病而重视起来，错了一次了我们已经，不能再错下去了，好了，我现在正在倒走中，我会每天定时更新自己的一些情况的，讲讲每天自己的恢复情况，希望能够给与大家一些正能量，如果我哪一天能够真正康复，我希望能够分享给大家，让大家知道，腰椎盘突出，是真的可以康复的，加油！

振奋人心，写得给劲！大家一块努力！

本来希望通过自己的专业知识，还有自己的一系列经历，想分享自己的一套方法或者一些想法，能够给有需求的人一点帮助，不过自己心里藏了实在太多的话了，生了这个病，无论对任何一个人，都像是走了一条与众不同的路，因此我写着写着，也跑偏了，哈哈，本来想写方法学，现在倒是变成了心灵鸡汤，不过不管如何，我还是会写下去，继续自己的每天更新，把自己身体恢复的一些情况分享出来，如果能够被你们看到，从我身上多获得一分信心，那我也就没有白写了，要知道，你，不是一个人在战斗，我们一起互相共勉！