小白健身求指导

身高178体重175，体质较差。昨晚去健身房教练让跑步了10分钟热身，做了部分器械（不认识╯▂╰）。做完器械又跑步15分钟，今早起来感觉很累。仰卧起坐昨天做了23个做不动了，别的器械基本上是一组12个，二组。现在肚子很大，不喝酒不吸烟怎么锻炼能减肥。健身教练昨晚谈说让请他做私教一节课200有必要吗😳。现在吃饭早餐手抓饼，午餐晚餐单位吃一菜一汤一碗米饭。平时喜欢喝汤不吃肥肉瘦肉吃一点，不吃零食吃水果

顶一下

我觉得你是吃的不多，懒动，你这吃法不会长很胖啊，加油吧，慢慢来

多做有氧运动，多跑步，控制饮食，不要喝碳酸饮料，多喝白水，多吃水果，生吃胡萝卜，早上早点起床，早上一定要吃早餐，不吃的话就会涨胖，中午晚上就少吃点，要把你的胃饿小

体脂多少啊，是想减脂还是增肌。

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