估计在335-340

发挥好的话进330没有问题。

我和你数据差不多，不过我最多只跑过34公里，没跑过35以上的距离。大神建议前30公里就按5分配速跑反正最后12公里也会掉速，不掉到6分外就进345了。

得看了长距离跑完什么感觉啊，不过345肯定是没什么大问题的，前面就按520跑吧，过了35看状态，可以考虑提速冲340，也可以减速保400。

咱们情况类似，可供参考
我无锡首马，锡马前30km大概在238--240左右，35km大概在305--307左右，之前半马PB147。最后锡马完赛347；一周后郑开全程，32km后有点崩了，走走跑跑，最后完赛352.
秦马前30km大概237左右，35km大概304左右，秦马目标345.
以上仅供参考

你这成绩全马可以跑进340，这两天跑几组变速跑，后两天休息吧，建议比赛配速5'15，甚至5'10，相信自己，按照配速自己跑，切忌盲目跟人。

另外见水站或饮料站都要喝一两口，及时补充水分和能量，不能等口渴了再喝。

加油