今日这道“防癌粥”的主角了，即是猕猴桃了。猕猴桃的维生素C含量在生果中独占鳌头，一颗猕猴桃就能供给一个人一日维生素C需求量的两倍多，被誉为“维C之王”。
而多吃富含维生素C的食物，就好像服用了抗氧化剂，能够阻断强致癌物亚硝胺的组成，减少胃癌和食道癌的发作。并且，猕猴桃中富含良好的膳食纤维，它不仅能下降胆固醇，推进心脏健康，并且能够协助消化，避免便秘，快速铲除体内堆积的有害代谢物质。
所以，吃完甘旨的烧烤后，别忘了来一颗甜甜的猕猴桃哦!!
原料：猕猴桃2个、白米100g、枸杞30颗摆布。
配料：白糖或冰糖。
做法：
1、白米洗净，泡一会，这么比较易煮;猕猴桃去皮切片;枸杞冲洗干净，备用;
2、白米入锅，加水煮，煮至米一颗颗都涨开，变浓稠时，下枸杞，猕猴桃片，再煮3分钟摆布，加适当白糖或冰糖调味即可。
这猕猴桃的好处还不止是防癌哦
1、猕猴桃性味甘，酸而寒，有解热、止渴、通淋、健胃的成效。能够治疗烦热、消渴、黄疸、吐逆、拉肚子、石淋、关节痛等疾病，并且还有抗衰老的效果。
2、猕猴桃富含维生素C、E、K等，属养分和膳食纤维丰厚的低脂肪食物，对瘦身健美、美容有共同的成效。猕猴桃富含丰厚的叶酸，叶酸是构筑健康体魄的必需物质之一，能防止胚胎发育的神经管畸型。
3、猕猴桃中富含的血清推进素具有稳定心情、冷静心情的效果，别的它所含的天然肌醇，有助于脑部活动，因此能协助郁闷之人走出心情低谷——看来，它还是一种能让人高兴起来的生果耶。
如今不断增加的人也意识到，许多食物比方肉类，在高温烤制的过程中，简单发生致癌物。而多吃烧烤类的食物，也易在人体内发作硝化反响，发生致癌物。
所以，咱们在享用甘旨的一起，也应该把握一些“平衡”的规律，比方：
1、挑选食物应注意荤素搭配。除了肉类，也应多准备一些蔬果类，如玉米，番薯，香蕉等。
2、挑选肉类时，可尽量挑选低脂肪的海鲜，鸡肉。
3、烧烤时，尽可能少喝酒，多喝绿茶或克己的鲜果汁，能够去火，排毒。
你学会了吗？快来“中国猕猴桃产业带”采购材料吧！
而多吃富含维生素C的食物，就好像服用了抗氧化剂，能够阻断强致癌物亚硝胺的组成，减少胃癌和食道癌的发作。并且，猕猴桃中富含良好的膳食纤维，它不仅能下降胆固醇，推进心脏健康，并且能够协助消化，避免便秘，快速铲除体内堆积的有害代谢物质。
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原料：猕猴桃2个、白米100g、枸杞30颗摆布。
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1、白米洗净，泡一会，这么比较易煮;猕猴桃去皮切片;枸杞冲洗干净，备用;
2、白米入锅，加水煮，煮至米一颗颗都涨开，变浓稠时，下枸杞，猕猴桃片，再煮3分钟摆布，加适当白糖或冰糖调味即可。
这猕猴桃的好处还不止是防癌哦
1、猕猴桃性味甘，酸而寒，有解热、止渴、通淋、健胃的成效。能够治疗烦热、消渴、黄疸、吐逆、拉肚子、石淋、关节痛等疾病，并且还有抗衰老的效果。
2、猕猴桃富含维生素C、E、K等，属养分和膳食纤维丰厚的低脂肪食物，对瘦身健美、美容有共同的成效。猕猴桃富含丰厚的叶酸，叶酸是构筑健康体魄的必需物质之一，能防止胚胎发育的神经管畸型。
3、猕猴桃中富含的血清推进素具有稳定心情、冷静心情的效果，别的它所含的天然肌醇，有助于脑部活动，因此能协助郁闷之人走出心情低谷——看来，它还是一种能让人高兴起来的生果耶。
如今不断增加的人也意识到，许多食物比方肉类，在高温烤制的过程中，简单发生致癌物。而多吃烧烤类的食物，也易在人体内发作硝化反响，发生致癌物。
所以，咱们在享用甘旨的一起，也应该把握一些“平衡”的规律，比方：
1、挑选食物应注意荤素搭配。除了肉类，也应多准备一些蔬果类，如玉米，番薯，香蕉等。
2、挑选肉类时，可尽量挑选低脂肪的海鲜，鸡肉。
3、烧烤时，尽可能少喝酒，多喝绿茶或克己的鲜果汁，能够去火，排毒。
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