楼主在操场，试着跑了一圈，头疼的不行，可能这几天强度太大不适应，今天有氧比较少，不过还是走了18000步了

五一出去玩了 今天天津还下雨 晚上就没出去 在宿舍做了卷腹4*20 静立支撑4*1min

身高174臂展185体重69kg勉强摸框，还能实现我的扣篮梦么

5.3下午 卧推45-60kg 10组 飞鸟两组 30分钟 有氧跑步40分钟 6.2km

5.4 今天忙了一整天 从上午到下午弄社团活动到处跑，还有体测等等…晚上flytright 卷腹4*10 跳绳3*150 俯卧撑4*10昨天练了卧推真是疼啊… flight burpee 10 9 8 7 个 深蹲抬臀（不知道怎么叫）3*15 俯卧撑 8 7 6 5 卷腹4*10 全力跳 10 8 6 6 俯卧撑2*5 卷腹2* 5

96年生人，180cm，75kg，225摸板水平，请问训练方法

助跑还没原地高度高。。

98年的我也有一个扣篮梦！

5.5 又是忙炸了的一天 晚上一直在做微信推送 上午在弄宣传 下午深蹲60kg5*10由于楼主没怎么练过自由力量，不敢上大重量，硬拉20kg（杆）4*10 以前练的时候腰部受过伤 不敢上重量 有氧20min 300m，15min单车（类似动感单车动作，里面带俯卧撑和冲刺的）

不坚持下去你就是王八犊子！

不坚持下去你就是王八犊子！

昨天下午考试 晚上聚餐喝多了 今天一天都在办活动 从早上7点到晚上7点 好忙最近 晚上lz要写思想汇报 明天必须交的 两篇…累哭

已经炸了这两天 各种活动工作开会考试 没有一点时间 今天晚上抽出时间 5个篮球场全场折返跑 蛙跳15 10 10 10 全力跳4*8 单腿格子4*10 卷腹4*15

据说我们学校打cuba健身房不开了…醉！只能晚上练，前几天晚上天天开会，好烦…已经歇了好几天了，今天好冷，马上出门锻炼😊

对你来说只是恢复弹跳，没难度