奇亚籽是最近快速流行的热门产品，奇亚籽含有丰富的营养，特别是对宝宝视力发育极好的Omega-3，Omega-3含量是深海鱼油的17倍，奇亚籽钙和蛋白质含量是纯牛奶的5倍。但在哺乳期间，妈妈可以放心食用奇亚籽吗？答案是可以的。奇亚籽含有丰富的蛋白质、钙、纤维素，和不饱和脂肪酸与抗氧化物，可以提供宝宝成长所需要的营养，所以妈妈可以放心的食用。

一、哺育母乳食用奇亚籽的好处
1、蛋白质补充剂
蛋白质可以帮助建造健康组织和新细胞，并能修补细胞，是哺育母乳期间不可或缺的重要营养成分。奇亚籽含有植物蛋白，很容易被消化，而且可以减少体内毒素的产生。
2、人体必需的脂肪酸
ω-3脂肪酸对宝宝免疫系统和神经系统的健康发展有很重要的作用。它可以帮助宝宝的大脑正常发育，让宝宝更聪明。经常吃奇亚籽也可以调节你的胆固醇水平，帮你摆脱多余的体重。
3、含有大量纤维
1匙的奇亚籽可以提供膳食纤维每日建议量的1/3。纤维可以帮助你调节消化系统，并且克服便秘或肠躁症的问题。
4、可以补充钙质
为了宝宝的骨骼健康和牙齿的发育，你的身体需要大量的钙质。此外，它可以帮助改善宝宝的神经功能。
5、可补充矿物质
奇亚籽中含有一些健康的矿物质，像是镁、磷、锰。哺乳期间摄入这些矿物质可以减少你高血压的风险。矿物质可以提高你的代谢率，帮助你在分娩后可以达到健康的体重。
二、哺乳期间如何健康减重？
1、摄取健康食物
不当的节食无法提供你身体所需要的热量和营养，更无法提供宝宝成长所需要的营养素。因此，你应该要摄取健康的食物，如蔬菜和水果，避免垃圾食物和加工食品。
2、要多补充水分
哺乳期间你需要大量的水分来帮助产生母乳，喝水还可以增加你的饱足感，减少饥饿。因此你应该要饮用大量的水分，帮助健康的减重。
3、规律运动习惯
运动可以提高你的新陈代谢，帮助你更容易得减去多余的体重。此外，运动还可以增强你的体力，帮助你睡眠质量更好。
4、拥有充足睡眠
虽然哺育母乳期间很难有充足的睡眠，但你应该要努力尝试，因为睡眠不足会减少褪黑激素，更容易让你渴望垃圾食物，所以就会增加体重