如果可以获得合理的运动量的时候，每天只要社区足够的膳食纤维，就可以帮助身体进行健康调节了。
对于糖友来说，膳食纤维能改善末梢神经对胰岛素的感受性，降低对胰岛素的需求，从而调节血糖水平；而且可溶性纤维具有黏性，可在肠胃壁上形成薄膜，延长食物在胃里的滞留时间，缓解饥饿感，减少葡萄糖等养分在小肠内的吸收，从而减低血液中葡萄糖含量。
阿尔发的水溶性膳食纤维，可以活化肠道的发酵作用、促进小肠和大肠的黏膜上皮细胞增生进而改善萎缩的现象。